艾嘉仁|经常吸烟的人吃什么清肺?
艾嘉仁 发表于:2020-02-08 10:07:11
原标题:艾嘉仁|经常吸烟的人吃什么清肺?
据统计身边80%及以上的男性都会吸烟,对肺的伤害有多大,想必我们在网上看的例图就有够吓人的。除了平时减少抽烟的习惯,多吃这些东西也可以从根源上帮助肺部恢复健康。
多喝茶
如果经常吸烟的人,他动脉内膜会比常人的厚,因为烟雾中所含的化合物所导致的,还会造成胃酸分泌减少以及血糖变高。而茶叶中所含有的茶多酚,维生素C等成分可以分解这些对人体有害的物质,所以多喝茶可以让这些化合物排出;不仅如此,茶也有利尿功能,就可以使得有害物质更快的排除体内。可以多喝西洋参茶,蜂蜜柚子茶,罗汉果茶,绿茶等。
多吃含硒食物
身边有人如果得了肺癌,那么90%都是吸烟所导致的,患有癌症的人群体内硒元素的含量是低于正常人的,所以想要预防癌症的发生,就要多吃含硒元素多的食物。例如:芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
多吃降低胆固醇和碱性的食物
吸烟人群很容易脑萎缩,因为烟中的化合物会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,因此导致大脑的供血量减少,加速大脑的老化。那么为了防止胆固醇和脂肪的堆积,少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃牛肉,鱼类,豆制品等。碱性食物的增加,例如水果,蔬菜等可以降低尼古丁的吸收率。
清肺小帮手
润肺银耳羹
原材料:银耳5克,冰糖50克。
制作:将银耳放入碗中,用温水泡半个小时,然后再将头去掉,去除杂质;再将银耳撕成片状,放入锅中,加足够的水,用大火煮开,再转小火慢慢熬制1个小时,最后调味放入冰糖,即可食用。
润肺豆浆粥:取豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
川贝雪梨猪肺汤
原材料:猪肺120克,梨一个,川贝母9克
制作:将猪肺洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,放干水份;将川贝母9克洗净打碎;梨连皮洗净,去头和梨心,梨肉连皮切小块。各材料全部放入开水锅内,小火煮2小时,调味后随量饮用。
杏仁雪梨山药糊
原材料:杏仁10克,梨1个,淮山米粉、白糖适量
制作:先将北杏仁用开水浸泡,洗干净备用;梨去皮,洗净后,果肉切成粒;然后把杏仁、梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。再用适量清水,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入开水锅内(约100毫升),不断搅拌,煮熟即可食用。
冬菇雪耳猪胰汤
原材料:猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,银耳9克。
制作:先将冬菇洗干净;银耳洗干净后,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可食用。
虽然这些都能对清肺起到帮助,但是也建议少抽烟,百害无一利。
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