今天是二十四节气中的第19个节气-----立冬，早上起来已经能够感觉到明显的寒意。
立冬之后，天气将会越来越寒冷，人的抵抗力也会随之下降，寒气还会损伤我们的人体阳气，导致我们的呼吸、消化、生殖系统功能失调，这个时候我们的饮食起居都要做一些调整。
中医上说：春生夏长，秋收冬藏。所谓冬藏，就是指人体到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。这个时候我们要注意保护人体的阳气，不要外泄，市民首先要从我们的生活起居开始调整。
【 嘉兴市中医院 中医内科 副主任中医师 吴山永】夏天比方是一个早睡早起，那么冬天的时候呢，肯定要早睡晚起，从运动来说的话也是一样的，太阳落山了我们还去运动去跑步，那么这样子的话会出汗，人的阳气就会随着汗液暴露出去，那么这样日积月累，就会在来年的春天或者来年的冬天秋天就会产生一些新的问题。
立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。中医专家提醒，立冬过后饮食上可以多吃一些牛肉、羊肉等温补的食材，而水果、牛奶等寒凉的食物不能想吃就吃了。
【 嘉兴市中医院 中医内科 副主任中医师 吴山永 】就比如水果酸奶之类的，包括牛奶，这些都是相比较凉的，尤其是水果大部分是凉的，这时候如果你要想吃的话，我建议还是上午吃比较好，为什么呢 因为这时候人的一个阳气，而且一个人的脾胃的消化功能，这时候也是相比较旺盛的时候，那么你吃进去的东西可能会容易消化吸收。但如果下午的时候或者说是一个晚上的时候再去寒冷的东西，那就不好了。
冬令进补，是我国数千年来的习俗，每到冬季不少市民选择自己制作膏方，或从网络购买膏方进补，对此医生提醒，市民进补膏方之前首先要请医生进行体质辨识，因为膏方并非适合所有人群。
【嘉兴市中医院 中医内科 副主任中医师 吴山永】适合吃膏方的人群，大部分是以下三类情况：一个属于亚健康的一种状态，乏力没精神，或者说怕冷，月经不调大便不好、脱发，第二类人群呢，它是一种慢性疾病，就比如说我们平常患有高血压病和糖尿病，还有动脉硬化，冠心病的，慢性胃肠炎的，包括这种慢性口腔溃疡啊，胃肠道不好的，都可以通过这种膏方进行一个调理
另外一个第三种人其实就是一种康复的一个阶段，就比如生了大病之后，那种大出血的啊，或者说妊娠后妊娠之后的后期的（调理），也可以通过这个膏方来调整。
立冬之后,冷空气活动开始频繁,每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风天气,因此防寒保暖是必不可少的，尤其是一些体质较弱的小孩和老人，尤其是注意。
【嘉兴市中医院 中医内科 副主任中医师 吴山永】立冬的时候，因为昼夜尤其在季节交替的时候，这个昼夜温差是比较大的，尤其是年少的小孩子，天气虽然说这个秋高气爽的，但是也是很快进入冬天的时候 天气比较寒冷，所以我们小孩子如果说他是处于一种活动状态出汗了，那么出汗之后我建议尽快将小孩子的这个汗液擦干一旦出汗之后再冷风一吹，受寒之后很容易出现急性上呼吸道感染，出现发烧的
另外一个对老年人来说的话，因为昼夜变化比较大，血压血糖的波动也是比较大的，所以我们要做好积极的一个血压监测，另外一个就是根据血压的情况来及时调整我们这个降压药物的一个运用，同时要注意我们这个饮食习惯，因为冬天虽然说是一个进补的时候，但是也不能够吃的太多，也不能吃太咸，因为饮食跟我们的血压跟我们的睡眠都是有很大的关系。
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