波姐语录：对于女人来说，拥有好的身材就是拥有了先天优势，不管我们是在工作中还是生活中都会受益颇多，今天波姐就教给大家保持好身材的秘诀——瑜伽！
李小冉近日因为在《庆余年》中，饰演李沁的母亲“长公主”再度走红，已经44岁的她依旧保养得依旧很好，纤细的身材即使是驾驭起挑人的西装也丝毫不怯场，凭借着自己独有的雍容气质，李小冉依旧是一代人心中的“女神”，下面就让我们一起来欣赏一下她的美照吧！
西服样式的剪裁恰到好处，就李小冉的身材来说，婀娜身材十分丰腴而且具有曲线感，修身的设计会让她身材优势凸显出来，尤其是从侧身来看，流畅的身材曲线一览无余，肤白貌美的她吸睛十足，银色亮片西装在黑暗的掩映下，仿佛就是夜间的精灵，神秘而又令人向往。
西装采用的是V领设计，外翻的领子显得很有层次感，在光照灯的反射下，会显得整个人十分亮丽，优美的天鹅颈也因此变得更加凸显，精致锁骨为她增添了一丝优雅的气质。此次小冉妆容也十分精致，长形的耳饰很好地修饰了脸型，完美的唇形带了些魅惑的色彩，这样的小冉很美。
下身同样搭配的是银色亮片装，及地款式能够拉长人们的视觉比例，显得整个人十分修长，裤子下部阔腿的样式，也可以很好地遮住小腿部多余的赘肉，这也是一个展示好身材的小诀窍，李小冉本身个子就高，这身装扮更给她加分不少，再加上她独有的气质，简直是御姐范十足！
李小冉的身材是众多女人心中的“理想型”，既不会显得干瘪，同样又可以有型，其实这样的好身材我们也可以拥有，就像小冉本人所说，女人如果能够有一个合理的健身计划安排，好身材不是梦，今天波姐给大家推荐的瑜伽，十分具有针对性，是经过了实践检验的健身方式，感兴趣的朋友可以来看看！
Look1:瑜伽帮你瘦肩膀
肩部线条十分重要，女人如果要想拥有“小鸟依人”的感觉，就需要合理调整好自己的身材比例，以下体式能帮助我们减少肩部的赘肉，大家不妨来看看。
双腿成一定距离打开，左脚脚尖着地，右小腿紧挨着地面，脚尖右绷直着地，上身向后仰，双手举过头顶，手指并拢，头部向上仰。
借助台阶一样的梯形状的辅助物，双脚尖踩在高一点的台阶上，身体翻转，面部朝上，整个身体倒过来，双手举过头顶触地，头部倒仰。
左手掌接触辅助物，同时左脚尖着地，左腿抻直，右腿向上抬起，和左腿呈180度的夹角，右手臂抬起，右手抓住右小腿，直视正前方。
Look2:瑜伽帮你瘦腰腹
腹部的赘肉积累过多会造成身材臃肿，掩盖掉我们身体本身的完美曲线，因此很多女孩子都在努力减掉腹部的赘肉，以下的体式能够帮助我们实现这个愿望，大家一定要试试。
借助支撑物，双腿打开，跨坐在支撑物上，左腿弯曲，脚尖着地，右腿自膝盖处向上弯曲，脚尖绷直，双手向后支撑，上身尽量向后仰。
双腿呈“十字马”型打开，左脚脚尖着地，右脚掌外翻，脚背着地，双手五指打开，双臂向后撑地，上身微微向后仰，面部朝上抬起。
左腿直立，右腿向上抬起，和左腿呈180度的夹角，右脚尖绷直，上身向下压，尽量和左腿重合，头部朝下，左手撑在左腿的脚踝处。
Look3:瑜伽帮你瘦大腿
如果一个女孩子大腿太过肥胖会给她的生活带来极大的不便，而且体型十分难看，想要拥有完美的身形需要我们坚持练习以下的动作，减掉大粗腿不是梦！
右手单手着地作为支撑点，身体倒立过来，双腿并拢，右腿向前绷直，左腿自膝盖处向外弯曲，左手呈“OK”状，左手臂向腰内侧弯曲。
找一个例如门框宽度的支撑物，右腿和右手同时抬起，接触支撑物，左腿向左前方绷直，左手臂向下，五指打开尽量撑在支撑物上。
双腿呈“一字马”打开，左脚脚尖绷直，右腿自膝盖处向上弯曲，上身微微向后弯，左手撑地，右手接触右脚尖，面部朝上，保持平衡。
我们都想拥有李小冉一样的身材，尤其是对于一些身材长得不够匀称的人来说，好身材更是梦寐以求的事情，以上给大家推荐的瑜伽运动针对性强，只要我们能够按照以上的体式去努力，相信拥有凹凸有致的身材不是梦！
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