在生活中，从来不缺少嚷嚷着减肥的人，尽管有些人看起来根本就不胖。可能爱美都是女孩子的天性吧，但是真正胖的人，他们每天切身体会着的痛苦，没有胖过的人可能永远都体会不到。
越多的胖人，开始加入到减肥的大家庭中，有些人还真的减肥成功了，而有的人体重不但没减，反而还增加了，这是怎么回事？
在大多数减肥的人群当中，人们在意的往往是体重秤上的数字，如果看到数字少了，就会很开心，明天数字没变或者高了，就会受到打击。但其实大家应该明白一个道理，就是减肥并不等于减重！
首先我们要了解减肥和减重的区别，从字面意思上也不难理解，减重就是降低体重，有些人减肥只要体重轻了就行，从来不去在意减掉的到底是什么，或许只是体内的水分，所以喝两杯水，体重就回来了。
而减肥的真正意思是减脂，是减去身体内多余的脂肪，而不影响其他物质的含量。这才是我们减肥想要达到的目的，也才能真正地瘦下来。那么有些人又会说了，为什么我运动了一段时间之后，体重反而还增加了呢？
这是因为我们的体重是由骨骼、肌肉、脂肪以及水分组成的，如果只是减脂，脂肪含量降低了，其他的部分就会增加，包括骨密度和肌肉，都是可以通过运动来得到提升的，当你通过运动肌肉得到了增加，肌肉里的水分同时也会增加，所以看起来体重一点没减，反而还增加了。
因为同样质量的一块脂肪和一块肌肉，脂肪的体积要比肌肉体积大，所以当一个体重是120斤的人，在不健身前，看起来肉肉松垮，很显胖，在健身之后，仍然是120斤的体重，但身材却变得紧实，更显瘦，这就是因为脂肪减少，而肌肉增加了。
关于更科学的减肥，我们仍然建议大家从3个方面去进行，首先就是饮食，要做到将每天摄入的热量标准平均分配到一日三餐当中，并且坚持这样的规律饮食，其次是运动，每天适当的增加运动量，帮助身体消耗热量，最后就是充足的睡眠，千万不要小看睡眠对减肥效果的影响，睡得好，能让你更轻松的掉秤。
减肥是一件需要极大的毅力和自律能力的事情，任何你想要得到的东西都要用付出去交换，从来就没有不劳而获的成功，不是吗！
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