腰痛患者都普遍有这个习惯,很害人却改不了!
GT脊椎健康 发表于:2020-03-05 12:07:00
原标题:腰痛患者都普遍有这个习惯,很害人却改不了!
在往期的科普文章中,讲解了“跷二郎腿”的坏处有很多,吓得小伙伴们赶紧放下腿。但是,过不了多久,很多人坐着的时候,又习惯性的喜欢“跷二郎腿”。到底是为什么?
没有记性……还是习惯?
看似简单的问题并不简单,可能还有深层次的原因!比如腰痛的患者,经常听到他们说,“跷二郎腿”还要舒服些。真的舒服吗?但这是来自患者真实的感受!
腰痛患者,不管是急性损伤还是慢性劳损,基本上都可以归为腰部力学失衡所致,有的是因为不良习惯,比如睡软床,坐软沙发,久坐久站等,“跷二郎腿”只是导致腰痛原因之一。
那么,问题来了,既然腰痛损伤有多种原因,是不是就可以理所当然的“跷二郎腿”了!
答案当然不是!对于腰痛的患者,疼痛会打破脊柱力学平衡,当不平衡的时间变长时,就成了一种新的惯性。同时,保持某一种姿势久了,或者说疼痛就适应了一种不正常的失衡状态。
当不“跷二郎腿”时,患者反而不舒服。那是因为脊柱的偏歪没有得到及时纠正,当你怎么坐也不舒服,所以就会造成“假象”舒服的体会。
打个比方,就好像一个需要减肥的人,医生给她说,少吃一点不就得了。这个时候,不是少吃的问题,而是想办法帮助她如何降低食欲,再加上正确的锻炼等。
比起那些空洞的建议,我们更需要方法,怎么去做才能实现我们的最终目标。
就腰痛患者而言,有“跷二郎腿”习惯的,就要针对性的对髋关节的外旋进行内收训练,把“伤筋”的地方进行复原归位,这样才能有效
此外,“跷二郎腿”会限制一条腿的血液流动,就会让血液循环减慢,出现中医的“瘀”证,瘀就是不通,不通就会出现疼痛不适等症状。
同时,“跷二郎腿”时上半身的重量会压在一条腿上,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。但是,很多有腰痛不适的患者,在坐没有靠椅的凳子时,就会不自觉的“跷二郎腿”,其实是腰部缺乏支撑力量。
记住,舒服的不一定是健康的!
教你一招坐姿:椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上,大腿也应与地板平行;工作时坐椅子的前三分之一,腰部挺直不要靠椅背;休息时坐椅子的后三分之一,椅背应紧靠背部。如果需要长时间看电脑屏幕时,最好选择高背椅子来支撑整个背部。
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