运动是我们经常会做的事情，适度的锻炼有助于提高身体机能，使得精力更加充沛。但是运动过量的话，身体就会发出信号，提醒你该停下来了。具体表现如下：
1、没精神、浑身疲惫
运动会产生乳酸，当你运动过度的时候，身体堆积的乳酸也会越来越多，此时因为大量的乳酸而导致身体非常疲惫，无法恢复到之前的身体状态。如果选择继续运动的话，身体就会越来越力不从心，对身体健康非常的不好。此时应该停止运动，缓解身体的疲惫感之后再行运动。
2、食欲不振
运动会加速身体新陈代谢，运动后，身体消耗掉很多能量，所以会感觉特别的饿。但是如果运动过量的话，会导致食欲不振，什么都不想吃，说明这时已经运动过量。如果什么都不吃，身体很难恢复，会加速疲惫感。即使再不想吃东西，也要吃一点。
3、失眠
运动结束之后，会感觉特别的累，但是躺在床上，翻来覆去睡不着，甚至感觉到兴奋，明明身体已经特别累了。或者是睡着了，半夜会醒来，第二天早上醒来，感觉身体还是特别的疲惫，没有恢复过来。这种也是运动过量的症状。
4、头晕呕吐心悸
有时运动过量也会产生头晕，甚至是呕吐心悸等症状，如果有这种情况，马上停止运动。运动的时候，随着心肺功能的提升，吸氧量也会提升，反之，如果运动过量，心肺功能也会有下降，吸氧量也跟随下降。氧气的减少可能会导致头晕呕吐等症状，千万不要逞强继续运动，猝死的很大一部分原因就是如此。
5、女性问题
女性过运动过量的话，脸上长痘痘，大姨妈也不规律，包括姨妈晚来、量少等。女性在运动时，注意运动量一定要适中。
6、心情变差
适度的运动会让人愉悦。运动过度，会使人产生身心疲惫的感觉，这时，会易怒、没耐心，产生失落等情绪。
锻炼本就是强身健体，适度的运动为我们的健康保驾护航。如果出现了以上的症状，就停止运动，好好休息，避免身体受到伤害。
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