“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。
NLP情绪管理
比如健玲的故事
健玲真正的情绪其实是失望，她太失望了，她对母亲失望，觉得母亲不是她想要的那种细腻、耐心、情感丰富的母亲。
她对男朋友也很失望，觉得男朋友不是她想要的那种体贴、温柔、周到照顾的男朋友，可是她又不能承认那些失望，无法与那些失望共处，所以她用愤怒代替失望去表达。
她每天都在极力避免失望的情绪，这反而让她对负面的人和事变得异常敏感。因为负面意味着危险，而潜意识的特点就是对特别的、痛苦的事物非常关注。
这导致她陷入某种负面情绪的恶性循环里：越怕什么，越来什么。
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情绪是自我的声音
情绪是好东西。无论正面情绪还是负面情绪。
积极正面的情绪在告诉你，你喜欢什么，你需要什么，你享受什么，你是什么样的人；消极负面的情绪在告诉你，你希望如何被对待，你讨厌怎样的情境，你对他人有什么期待。
情绪是来爱你和帮助你的，它们在告诉你：
你是谁，你有什么需要，你有什么愿望，你对他人和世界的感觉，你想拥有什么样的人生。
把情绪当成你的孩子。试着敞开自己，去欢迎所有情绪，而不是对情绪有分别心（喜欢积极的情绪，排斥消极的情绪）。
你不妨想象一下，如果父母只偏心某个孩子，那对其他孩子多么不公平。这样的分别心，可能让那没有感受到爱的孩子变得愤怒，进而作出攻击性的行为，通过这样的方式来吸引父母的关注。
如果你在抗拒某种情绪，那个情绪也会像小孩子一样，想尽一切办法让你看见它。
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NLP自我对话的力量
我们生活在地球上，每天都会进行“沟通”，而NLP则把沟通分的更细，分为外沟通（与他人、与外在的世界），内沟通（自言自语、自我对话、做决定、思考等）。
当我们内心烦躁的时候，往往内在的对话犹如苍蝇一样，负面的对话占据了主导，
比如说“我自己就是不行啊，哎，真没用....”，而我们要做的是通过“认同”感觉、情绪，调高正面的对话的音量或者创造强有力的声音去带领自己情绪走出阴霾，
也可以在自我对话中加入一些发泄性的话比如说“去他妈的，老子就这样，你管得着吗，我就这样”等等会有不错的效果。
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作者：健玲
国际NLP执行师 | 盼望教育心理咨询师
社群流量架构师 | 居家瘦规划导师
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