无氧运动都有哪些 想要达到减肥的目的必须无氧运动

随着天气的回暖，身边好多朋友都开始他们的健身计划，有的人会选择去健身房，但是有一部分人喜欢自己制定健身计划。除了有一份合理的运动计划外，还需要选择正确的运动方式。但凡是有一点体育运动知识的人都知道，运动其实分为无氧运动和有氧运动两种。但是有氧和无氧又很难区分，常常让大家晕头转向的，那么有氧和无氧的具体意思是什么呢，又有什么区别呢，我认真的查询了资料，下面给大家介绍一下。

无氧运动

有氧运动，顾名思义，是在氧气供应充足的时候进行的体育活动。而无氧运动也就是在不需要氧气供应的情况下进行的体育运动。这些定义看似简单，但是还是很难理解具体是什么意思。举个例子来说，类似于慢跑、跳舞等运动量不大。

比较轻松的运动就是有氧运动；而像举重、百米冲刺或者是摔跤这类非常剧烈，有强爆发力的运动就是无氧运动。这就是有氧运动和无氧运动的基本区分方法，实在不理解释义，也可以重点记住他们的体育运动项目。有氧运动和无氧运动没有绝对的好坏之分，具体选择哪一项运动还是需要根据自己的健身需求来选择，不能盲从，也不能随意选择。

无氧运动

一般想要减肥或者达到运动健身目的的，大多推荐做有氧运动。无氧运动一般做完之后往往会出现腰酸背痛的情况，所以对于无氧运动的选择最好还是要听从健身教练的建议和意见。其实，生活中大多数的体育运动都是有氧运动，除非是体育课上的体测等，在选择无氧运动之前一定要注意自己的身体，以免出现晕倒的情况。