广州29岁小伙小李（化名）在通宵低头玩手机后四肢麻木、无法活动，导致了瘫痪。在发病前，小李特别爱玩手机，经常熬夜使用手机玩游戏，之前已为此连续熬夜通宵了2天，一直保持着低头玩手机的姿势。
（网络配图）
到了凌晨时分，小李突然出现颈项僵硬、疼痛，继而出现四肢麻木、无法活动，被紧急送至医院。经过磁共振等检查发现，小李颈椎管内大量血肿压迫脊髓，最终导致瘫痪。
专家解释道：长时间低头玩手机会导致颈椎维持在前屈体位，与人体颈椎生理曲度相反，长时间低头可致颈椎生理曲度丢失甚至反弓，加速颈椎退变，导致脊髓、神经受压，从而引起颈部疼痛、麻木、乏力等症状，甚至引起四肢瘫痪等严重并发症。
再加上，长时间熬夜使用手机，机体处于亢奋状态，未能得到应有的休息，这也导致局部血压变化，极易诱发本处于静止状态平素无症状的血管瘤破裂出血。
其实，颈椎病一定程度上可称得上是一类”生活方式病“。除了长期低头玩手机，还有这9个不经意的坏习惯也在慢慢伤害我们的颈椎。
（1）长期趴着午睡
（2）坐软沙发
（3）习惯性夹手机打电话
（4）托腮思考
（5）常甩长发
（6）长时间伏案工作
（7）常穿高跟鞋
（8）内衣过紧
（9）盲目按摩
动作一：头和手对抗运动
上身保持直立，头略微向后仰，双手交叉放在枕后（就是后脑勺）部位。用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，达到头和双手的对抗。
这种方式是迅速增强颈背肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5~10秒钟。
动作一：扩胸运动
扩胸时，双侧肘关节要抬高到跟肩关节持平的位置，然后连续向后用力10~15秒钟，放松，再重复下一次。
这种方式非常适用于缓解脖子下方、两侧肩胛骨之间酸痛。一般每天锻炼5组，每次20次以上。
经过手术和术后精心护理后，小李的行走功能逐渐得到恢复。
在这里【心一康】提醒各位喜欢玩手机的朋友们，玩手机的时候别忘了适当舒展舒展身体关节。
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