每日健身 | 夏季健身时长有讲究

海淀体育发表于：2019-08-04 10:08:40

每日健身 | 夏季健身时长有讲究

编者按：随着立夏节气的到来，各地的气温一天比一天高。此时，对于大家参与体育运动来说，掌握好科学健身的知识，不仅有利于参与体育运动，而且可以更好地促进身体健康。

每日健身 | 夏季健身时长有讲究

其实，人在运动时会产生很多热量，这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发出去，才能达到体温的平衡。从生理学角度讲，身体虚弱的人往往心肺功能和代谢功能都比较弱，运动时产生的废物会堆积在血管末梢，刺激植物神经，引起汗腺开放。因此，出汗量并不能和运动量画等号，更不是出汗多就等于燃烧了更多的脂肪。

每日健身 | 夏季健身时长有讲究

“下午五点到七点是最佳运动时间，但是有时候下班晚了的话就会延迟到晚上锻炼。不过夏季晚上锻炼条件也好，我游完泳后正好洗个澡就睡觉了，希望自己能坚持下去。”邵晗说。

小贴士

夏季的候大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外锻炼。（白宇摄）

—— END ——

（转载请注明出处）

崔海晓/制作

（文章内容选自中国体育报）

责任编辑：