减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办？推荐10个替代食物。

原标题：减肥期饿了嘴馋想吃东西怎么办？推荐10个替代食物。

分享一波比较健康的替代品方法

1）.糖拌西红柿

2勺白糖的热量不高，西红柿体积大，热量低，吃很多也不会有大影响。

2）.冷冻香蕉

冷藏了3-4小时的香蕉，吃起来像冰淇淋，冷藏之后加点白开水打成汁，很棒哦。

3）.口香糖

口香糖虽然含糖，但是它是代糖（Sugar substitute，使食物保持低热量低碳水，同时有甜味的东西）代替，一个可以嚼很久，缓解吃东西欲望。

4）.零度可乐

零度可乐汽水也属于“代糖”食品。

5）.蛋白粉

可以尝试牛奶+蛋白粉，大多数蛋白粉是有甜味的，加上牛奶搅拌，感觉就像在喝奶昔。

6）.蛋白棒

部分蛋白棒使用的是甜叶菊等代糖，热量不高，补充蛋白质和能量的同事，还有很强的饱腹感。

但是大部分蛋白棒的热量偏高，也不能多吃哦。

不建议在家自己做，因为制作过程中容易出现制作污染，或者是保存不当的情况，反而还不健康。

7）.BCAA

也有水果味的BCAA吃法，特别是夏天加上冰块很好喝，但是不建议多喝，它是促进胰岛素和生长激素释放来合成代谢物的，用于减少肌肉分解，增加肌肉恢复，抵抗疲劳。但是是分ABCD类别的，还需要甄别而且减脂效果不是很明显。

8）.紫薯or红薯奶昔

紫薯或者红薯煮熟了，加牛奶打成奶昔，健康食品。

9）.水果沙拉

苹果梨子什么的，切成小块，在上面浇上一层酸奶，还可以冰一下，很棒哦。

10）.芒果牛奶刨冰

芒果和牛奶分别冷冻，1小时候拿出来混合，榨一下，就成了芒果牛奶刨冰

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坚持你的减肥计划，其实开始后没有想象中的那么难，只要坚持下去就可以！

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