打呵欠是人的一种正常生理功能，常言到“春困秋乏夏打盹”，进入夏季，不少人受“夏打盹”的困扰,经常哈欠连天。平常人出现打盹现象并不用在意,但对于有“三高”病史的中老年人来说,在夏季里经赏频繁打哈欠、浑身困倦就要引起高度警惕。其实这是一种不祥之兆,提示“中风”即将来临，千万不可掉以轻心。
防中风牢记十条“三字经”
很多人以为只有寒冷的季节易发生中风,然而事实不是这样的,炎热的夏天也是脑中风的高发季节。如何预防脑中风,10条“三字经”,希望大家要牢记。
1.
控血压
常年高血压使得脑血管壁弹性减弱,变硬变脆,一旦血压升高,就容易破裂出血,所以一定要规范治疗高血压，定期监测血压。
2.
调饮食
饮食要做到低油、低脂、低盐、低糖,少吃动物脂肪,如猪油、牛油等,以及含胆固醇较高的食物,如鱼子、动物内脏等,因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高,促进动脉硬化。每日食盐在6克以下,因食盐中含有大量钠离子,人体摄入钠离子过多,可增加血容量和心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
3.
戒烟酒
烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
4.
防便秘
大便燥结,排便用力,都会导致脆弱的小血管破裂引发脑出血。多食用香蕉、青菜、韭菜等富含膳食纤维的食物可预防便秘。
5.
多饮水
维持体内充足的水分,使血液稀释。养成良好的饮水习惯,早晚一杯温开水(100毫升),一天至少6~8杯,每次不少于100毫升。
6.
勤锻炼
可以快走、游泳、跳舞等,每次运动时间不要超1个小时,以身体微微出汗为宜。
7.
勿贪凉
合理使用空调,温度不要调得过低,最好不要低于26℃,使用时间不可过长,定时开窗通风、保持居室的空气新鲜。
8.
防跌倒
老年人血管硬化,血管壁脆弱,跌倒后容易引起颅内血管破裂。因此,老年人行动时需小心,避免跌倒。
9.
别劳累
要有规律的作息时间,避免熬夜和超负荷工作,要早睡早起,晚上10:30之前上床睡觉,睡前不长时间玩手机、看电视。
10.
“三高”、动脉粥样硬化、糖尿病等患者是中风高危人群，要定期体检，做到有病早发现、早预防、早治疗。
根据临床观察,约有70%以上的脑中风患者,在发病前50天内会出现频繁打呵欠现象,这种现象是大脑严重缺氧而发出的求救信号。
所以中老年人无明显诱因,出现频繁打哈欠,伴头晕、乏力、肢体麻木,特别是“三高”和有中风病史的人群,一定要高度警觉,尽早到医院就诊及检查,同时在医师指下积极控制基础病,就可能避免中风的发生。
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