器官也有保质期?为了自己的健康,别等过期了再保养!
宁波那些事儿 发表于:2019-08-10 17:33:55
原标题:器官也有保质期?为了自己的健康,别等过期了再保养!
那么身体里的器官就是零件
且走向衰老的过程也有先有后
特殊的是
人体拥有自我修复能力
适时做好保养工作
大脑
保质期约30年
我们的脑细胞约有1000亿个,而随着年龄的增长,大脑中的神经细胞数量会逐渐减少,相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。大脑的衰老是“滑铁卢式”,不可抗拒的,但养成良好的生活习惯,激发神经元间联系的活性,就能延缓衰老进程。
补充营养素
蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造;据试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%;维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
保持良好睡眠
大脑没有专门的代谢系统,只有在熟睡时,才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此,保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。
锻炼
每天保持合理适度的锻炼,有助于刺激大脑中两个主要区域(支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑)的神经元产生,让你的大脑更年轻。
眼睛
保质期约40年
随着年龄的增长,眼内晶状体开始硬化,聚焦能力也下降。45岁左右,就会出现近距离看东西模糊的现象;之后几年,眼睛会越来越容易疲劳,对光的亮度也变敏感。
▶ 黄色食物如玉米、蛋黄等,主要提供叶黄素和玉米黄素,能增加黄斑色素密度,预防黄斑性病变;
▶紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等,其含有的花青素能有效清除自由基,对预防白内障等眼病有作用;
眼保健操
眼珠上下左右转动画十字,每天做5次,每次做10遍,能缓解眼疲劳。
牙齿
保质期约40年
40岁以后,牙周的牙龈组织慢慢流失,牙龈萎缩,这是因为我们变老的时候,唾液分泌量减少,唾液可以冲走细菌,唾液减少了,细菌多了,牙齿和牙龈更容易腐烂。
要想保持牙齿健康,要定期洗牙,最好是半年洗一次牙,这样可以让牙齿远离细菌。
皮肤
保质期约25年
随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。
保持皮肤健康年轻的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。
骨骼
保质期约30年
20岁以前骨骼沉积速度最快,20岁左右达到最高骨量的90%以上,大约30岁骨量达到高峰,之后骨质开始慢慢流失,人也就进入老化过程。骨骼细胞是不断死亡和再生的,每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同,老旧骨头和新骨头始终同时存在。而到中年后,骨骼的更新速度会减慢,骨骼倾向于变薄,骨质疏松就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。
运动
适度的运动能促进骨代谢,增加骨内血流量,预防骨萎缩;增加骨盐量,预防骨质疏松。
补充营养素
钙是骨骼发育的基础;而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长;维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用,还能刺激骨细胞生长,平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K。
心脏
保质期约40年
据纽约医学院的一项研究发现,心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质,心脏就有自我修复功能。但随着年纪的增长,营养摄入不足、吸收率差,在40岁后,心脏会开始衰老,向全身输送血液的效率逐渐降低。
控制体重
体重超标会影响代谢水平,影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食,多吃新鲜果蔬,每日保持适度的运动。
肺
保质期约20年
从20岁开始,人体的肺活量开始下降,与此同时,人体供氧量也会随之减少,器官的各种功能也会开始退化。肺不仅主管呼吸,还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周,肺就会自主“更新”,可它也很“娇嫩”,空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担,破坏其自我修复功能。
吃“白色”食物
银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效,平常可以多吃。
肝脏
保质期约70年
肝脏是人体中唯一能够挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”,少吃高热量食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。
如果已发现脂肪肝,建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等;少吃或不吃高糖、高油食品;每天喝2000毫升水,50~60岁患者喝四瓶矿泉水的量即可,60岁以上略少些。
肾脏
保质期约40年
肾脏不仅是主要的排泄器官,还能维持体液内的酸碱平衡,血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。
多喝水、不憋尿
喝水能够加速体内废物的排泄;而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏。
黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的补益肾气、延缓衰老的功效。
人首先要拥有健康
才有可能拥有一切
来源:宁波本地宝
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