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女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

居家女人必备发表于：2019-08-11 12:14:24

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘们的心头恨

不敢露胳膊啊！

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是简单版

每个动作坚持30秒，组间休息10秒

NO.1 往下甩

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.2 往后甩

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.3 转圈甩

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.4 使劲儿甩

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.5 歪着身子甩

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

当你达到一定力量水准

就可以来到真正的力量训练啦！

NO.1 窄距俯卧撑

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.2 单臂下压

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.3 反向臂屈伸

女生如何瘦手臂？11个动作从易到难，跟“拜拜肉”说拜拜！

NO.4 侧卧单臂撑体

NO.5 颈后臂屈伸

NO.6 哑铃单侧臂屈伸

每个动作每侧12~15次

全套重复4~6组

版权归原创者所有，如有侵权请联系删除

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