已经是7月中旬了
你是不是正在经历这些
↓↓
太阳如火，炙烤着大地
就想用冰水把自己“泡”着……
今天起，
正式“入伏”了
然鹅，哈尔滨的温度
却是“2”字打头……
怎是一个爽字了得
今天是“初伏”第一天
今年“三伏”共计40天：
7月12日起“初伏”
7月22日起“中伏”
8月11日起“末伏”
8月21日“出伏”
今天的天气状况是→
白天会出现雷阵雨天气，
但雨水不会很大，
基本不影响我们日常出行。
13日白天继续雷阵雨节奏，气温会再一次下降，午后最高气温26℃，体感还算舒适，降雨会为大家带来凉爽的感觉。
真有点不敢相信
竟然是“2字头”气温
拉开哈尔滨
“三伏天”的序幕
这也有点太幸（凉）福（快）了~
不过，市气象专家表示，凉爽是短暂的，下周开始，30℃以上的气温“接档”↓↓
过好三伏天！
一年身体健康无病痛！
入伏习俗
入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。同时头伏的饺子有“元宝藏福”的寓意，因为饺子形似元宝， “伏”与“福”谐音。
这个季节正是新小麦收完的时候，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病。
三伏选择吃烙饼摊鸡蛋，是因为立秋之后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉；并且鸡蛋饼是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天。
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。” 三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。
在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。
入伏五件事
01
颈椎
天气热自然很多家庭都开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
02
喝水
由于气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。
03
眼睛
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
04
晨练
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
05
肠胃
夏季是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。夏季男性最好不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。
记者 陈悦
责任编辑：路璐 审核：张颖
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