早上坚持做到这5点，即使不运动，也能让你暴瘦下来

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早上坚持做到这5点，即使不运动，也能让你暴瘦下来。

1、喝杯水

水是生命的本源，何时何地都不能缺少水的存在，只有水才能使我们的身体一切运转正常。所以早起喝杯水，不仅可以补充流失的“水分”，还能清洗肠道剩下的残留物，同时还能促进血液循环，提高身体代谢运作，代谢的起点越高燃脂的速度就越快。

2、吃早餐

很多人没有吃早餐的习惯，经常不吃早餐容易饿坏自己的肠胃，尤其对于减脂人群来说，早餐就像一把钥匙，开启我们体内的锁，这样才能启动身体代谢的功能，不吃只会白白浪费一上午消耗热量的机会，中午还有可能因为饥饿造成暴食暴饮。

3、拉伸

当我们早上起床时，身体的筋骨还处于一种僵硬的状态中，这时先做一组拉伸动作，可以有效的缓解筋骨的僵硬感，同时还能赶走早起的疲惫，让精神抖擞起来。长期做拉伸能让四肢与小腹变瘦，身材也会变得修长。

4、排便

肠胃经过一夜的消化，会留下许多的垃圾与毒素，就需要我们及时把它们排出去，不然只会被身体再一次的进行消化与吸收，长期以往不仅对自身的健康不利，还会造成恶性循环。所以要养成早上排便的习惯，这样有利于减脂，还能减轻肠道的负担。

5、饭后站或走

人性都是比较懒惰的，能坐就不会站着，能躺就不会坐着，所以这样才会使我们的体重不断往上涨。但吃完东西后，食物来不及消化就已经囤积在腹部了。所以为了改变这种情况，就要饭后站立或者行走15分钟，有利于肠胃对食物的消化，还能加快燃脂的效果。

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