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连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

重庆音乐广播  发表于:2019-08-19 14:08:55

原标题:连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

图文综合自网络 侵删

前段时间,

吴亦凡因为长胖上了热搜。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

小伙子也很诚实,

在节目中坦诚表示自己是胖了,

现在正在努力减肥,

并且分析了原因,

之前准备演唱会运动量很大,

可是后来又很忙,运动量少了,

没有时间锻炼,于是就胖了,

再加上自己年纪大了…

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

虽然觉得很不可思议,

但是看完对比照,不得不承认,

吴亦凡真的是肉眼可见的胖了……

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

脸圆了、头发长了、整个人都慈祥了…

回看以前的照片,

简直是“大型变脸现场”。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

为什么长胖这么容易?

特别是在人人都想瘦的夏天,

减肥好像更是难上加难。

毕竟...网友们都说了:

“夏天的快乐源泉就是要吃辣卤味和奶茶”

“好想撸串子吃西瓜喝冰阔落”

“想要在夏天减肥是永远不可能的”

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

想在夏天减肥的你你你,

再不认清这5个夏天减肥的巨坑

胖你没商量!

减肥巨坑一:喝酸奶能减肥

听说酸奶能减肥,照做了,

酸奶喝了不少但体重丝毫不减。

然而,外媒早就揭露了,

酸奶的热量、含糖量比可乐、蛋糕要高得多,

通过测算大概是:

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!

而且市面上我们通常能买到的,

都是含有添加剂的风味酸奶,

比纯正酸奶的热量和含糖量的还高,

更加不可能减肥了。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

减肥巨坑二:饥饿减肥法

有实验证明,

通过饥饿法瘦下来90%的人都会复胖。

身体处于饥饿状态时,

会降低体温、减少身体消耗、减缓新陈代谢,

但并不能燃烧体内的脂肪。

长时间经过饥饿后,

身体会出现自我保护意识,

储存更多的热量和脂肪,

来抵御下次饥饿的出现,

这就是为什么有些人是饿胖了的!

另外,

长期饥饿会损坏肠胃功能,

导致厌食症、内分泌失调、出现低血糖等症状,

总的来说,

饥饿减肥法不是科学的减肥方法。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

减肥巨坑三:盐水清肠法

前段时间有明星在微博上,

说自己减肥方法就是吃盐,

很多人效仿。

但实际上,

大量饮盐水很有可能最后导致低钠血症,

这对身体是有害的。

大量钠离子会造成人体水肿,

血压升高,甚至引发脑血管疾病。

而大量饮用生理盐水导泄,

这种人工导泄长期下去,

很有可能会破坏肠道菌群,

使得肠道功能紊乱。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

减肥巨坑四:减肥药减肥法

是药三分毒,况且减肥药鱼龙混杂,

安全性不高,疗效有限,不良反应较多。

经常吃减肥药,

会导致呕吐腹泻、胃粘膜受损,

肠胃功能减弱,严重者会出现厌食症、

内分泌紊乱、不孕不育等情况出现。

真的想减肥,

你还是得“管住嘴,迈开腿”。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

减肥巨坑四:熬夜玩耍通宵看剧

夏天到了之后,

大家的夜生活也越来越丰富。

对于学生党来说,难得消遣的暑假,

可是要抓紧时间放纵一下。

不过,你造吗,研究显示,

睡眠少的人群会比睡眠充足的人群,

平均多摄入385大卡的热量,

相当于多吃掉了一份麦香鸡汉堡...

而且在经过不规律的睡眠后,

生长激素的分泌峰值会显著下降。

简单的说就是,

熬夜不仅会变胖,还会影响生长发育!

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

其实上面的道理都懂,

但就是减不下来。

关于运动这块,

咨询专业的健身教练可能更靠谱一点,

小编能告诉你的就是在吃这一块。

减肥怎么吃?

代餐果汁:黄瓜,西芹,菠菜,生菜,

柠檬,苹果,梨,西柚,香蕉,

任选两样加水榨汁,

能起到饱腹+减脂的作用。

推荐减肥食物:鸡胸肉,全麦吐司,生菜,

秋葵,芦笋,糙米,鹰嘴豆,燕麦,各类青菜,

鸡蛋,玉米,黄瓜,红薯等。

食用的方法就是水煮,

或者你可以少量加点胡椒粉或者盐,

补充身体所需的物质。

同时,

你需要注意调理肠胃,顺畅通便。

连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…

以上5大夏季减肥巨坑,

千万别轻视啦!

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