连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…
重庆音乐广播 发表于:2019-08-19 14:08:55
原标题:连吴亦凡都胖了?夏天减肥的5大巨坑!躲过的人都瘦了…
图文综合自网络 侵删
前段时间,
吴亦凡因为长胖上了热搜。
小伙子也很诚实,
在节目中坦诚表示自己是胖了,
现在正在努力减肥,
并且分析了原因,
之前准备演唱会运动量很大,
可是后来又很忙,运动量少了,
没有时间锻炼,于是就胖了,
再加上自己年纪大了…
虽然觉得很不可思议,
但是看完对比照,不得不承认,
吴亦凡真的是肉眼可见的胖了……
脸圆了、头发长了、整个人都慈祥了…
回看以前的照片,
简直是“大型变脸现场”。
为什么长胖这么容易?
特别是在人人都想瘦的夏天,
减肥好像更是难上加难。
毕竟...网友们都说了:
“夏天的快乐源泉就是要吃辣卤味和奶茶”
“好想撸串子吃西瓜喝冰阔落”
“想要在夏天减肥是永远不可能的”
想在夏天减肥的你你你,
再不认清这5个夏天减肥的巨坑,
胖你没商量!
减肥巨坑一:喝酸奶能减肥
听说酸奶能减肥,照做了,
酸奶喝了不少但体重丝毫不减。
然而,外媒早就揭露了,
酸奶的热量、含糖量比可乐、蛋糕要高得多,
通过测算大概是:
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!
而且市面上我们通常能买到的,
都是含有添加剂的风味酸奶,
比纯正酸奶的热量和含糖量的还高,
更加不可能减肥了。
减肥巨坑二:饥饿减肥法
有实验证明,
通过饥饿法瘦下来90%的人都会复胖。
身体处于饥饿状态时,
会降低体温、减少身体消耗、减缓新陈代谢,
但并不能燃烧体内的脂肪。
长时间经过饥饿后,
身体会出现自我保护意识,
储存更多的热量和脂肪,
来抵御下次饥饿的出现,
这就是为什么有些人是饿胖了的!
另外,
长期饥饿会损坏肠胃功能,
导致厌食症、内分泌失调、出现低血糖等症状,
总的来说,
饥饿减肥法不是科学的减肥方法。
减肥巨坑三:盐水清肠法
前段时间有明星在微博上,
说自己减肥方法就是吃盐,
很多人效仿。
但实际上,
大量饮盐水很有可能最后导致低钠血症,
这对身体是有害的。
大量钠离子会造成人体水肿,
血压升高,甚至引发脑血管疾病。
而大量饮用生理盐水导泄,
这种人工导泄长期下去,
很有可能会破坏肠道菌群,
使得肠道功能紊乱。
减肥巨坑四:减肥药减肥法
是药三分毒,况且减肥药鱼龙混杂,
安全性不高,疗效有限,不良反应较多。
经常吃减肥药,
会导致呕吐腹泻、胃粘膜受损,
肠胃功能减弱,严重者会出现厌食症、
内分泌紊乱、不孕不育等情况出现。
真的想减肥,
你还是得“管住嘴,迈开腿”。
减肥巨坑四:熬夜玩耍通宵看剧
夏天到了之后,
大家的夜生活也越来越丰富。
对于学生党来说,难得消遣的暑假,
可是要抓紧时间放纵一下。
不过,你造吗,研究显示,
睡眠少的人群会比睡眠充足的人群,
平均多摄入385大卡的热量,
相当于多吃掉了一份麦香鸡汉堡...
而且在经过不规律的睡眠后,
生长激素的分泌峰值会显著下降。
简单的说就是,
熬夜不仅会变胖,还会影响生长发育!
其实上面的道理都懂,
但就是减不下来。
关于运动这块,
咨询专业的健身教练可能更靠谱一点,
小编能告诉你的就是在吃这一块。
减肥怎么吃?
代餐果汁:黄瓜,西芹,菠菜,生菜,
柠檬,苹果,梨,西柚,香蕉,
任选两样加水榨汁,
能起到饱腹+减脂的作用。
推荐减肥食物:鸡胸肉,全麦吐司,生菜,
秋葵,芦笋,糙米,鹰嘴豆,燕麦,各类青菜,
鸡蛋,玉米,黄瓜,红薯等。
食用的方法就是水煮,
或者你可以少量加点胡椒粉或者盐,
补充身体所需的物质。
同时,
你需要注意调理肠胃,顺畅通便。
以上5大夏季减肥巨坑,
千万别轻视啦!
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