孕妈别太作,剖腹产后立马上下楼梯恢复体型?
增城育儿 发表于:2019-08-28 10:04:25
原标题:孕妈别太作,剖腹产后立马上下楼梯恢复体型?
朋友小黎剖腹产,手术恢复回家,还没出月子就想着尽快锻炼恢复健康,期间甚至想上下她家复式房子的楼梯来锻炼。不过疼痛让她没实施这个计划,她找我抱怨并咨询怎么样上下楼剖腹产伤口才能不疼,被我制止了她的各种折腾。
剖腹产不要急着运动
剖腹产出院的时候虽然伤口已经拆线,但真正恢复还是需要时间。具体时间一般因人而异,但总的来说都需要两到三月的恢复期,正应了那句“伤筋动骨一百天”,虽然不牵扯骨头,看起来剖腹产只有一道疤,其实子宫和里面的皮肤也有同样的刀口,在剖腹产之后,上楼扯痛的不仅是腹部皮肤,更是包括腹部内的脏器。
如何才能让剖腹产上楼肚子不疼?
为了让自己身体尽快回恢复,得先说,不是万不得已,不要上下楼——这是最根本上解决问题的办法,只有如此,才能保证子宫和腹部刀口的充分恢复,而恢复的越好,以后留下其他不适感的可能性也就越小。
如果存在“万不得已”的情况下,怎样让自己的肚子不疼。
首先自然是选择电梯。有电梯别爬楼梯,实在没有电梯的话可以通过双手交叉,环保腹部,侧身缓慢提起一只脚,另外一只脚再上的方式上楼,这样痛感能轻些。
另外,也可以寻求别人的帮助。两个人扶着胳膊用力上抬,产妇本人就不用用力抬腿,自然也就牵拉不到伤口,肚子也不会那么疼了。
剖腹产后需要更多的时间恢复
生完孩子之后,因为之前被宝宝撑大的腹部骤然缩小,自然就会多出一些皮肤堆积在腹部,同时,怀孕的时候妈妈也可能因为饮食习惯、激素水平等的改变体重增加不少。
很多新妈妈,生完孩子之后对比之前的好身材,心里不舒服,着急恢复。
但是剖腹产后就需要先做好这些事。
一是要静养。不要着急健身减肥,生后45天前,需要养刀口,此时剧烈运动有肯能会牵拉伤口,严重了还可能将伤口拉开,我月嫂说她之前照顾的一个新妈妈,月子里跟老公闹着玩,做了一个抬脚踢老公的动作,结果用力过猛导致剖腹产的刀口崩开一点,疼不说,还很容易带来健康隐患。另外,如果想要健身锻炼,最好等3个月之后再进行。
二是饮食方面多注意吃些助于伤口恢复、均衡的食物。比如黑鱼、鸽子汤等,不要油腻。
三是合理使用产后托腹带。不仅仅利于身材恢复,更重要的原因是帮助保护伤口,让自己尽快恢复。当然腹带不要一直戴着,平躺时可以解下来透气,顺便让血液循环更加顺畅。
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来源网络;整理:小陈;编辑:小白
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