职场减肥zao起来,轻松还您一个小蛮腰
帅帅职场屋 发表于:2019-09-04 12:04:07
原标题:职场减肥zao起来,轻松还您一个小蛮腰
职场减肥
夏天过去了一半
您的小蛮腰还好吗?
或者
您的减肥大计
成功了吗?
久坐办公室的上班族
想必您有着发胖的痛苦体会
屁股怎么变大了
腰怎么堆了这么多肉
脖子好痛好酸
最近没吃啥啊怎么又长了2斤
下面
帅帅给您提供
8个职场减肥实用小贴士
让您上班也能轻松瘦!
上班少坐电梯多爬楼梯
上班一族都喜欢挤电梯,但事实上爬楼梯能够锻炼腿部和臀部,既能减肥还能提臀瘦腿。如果贵公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯,也是不错的选择。
帅帅语:别说你在18楼已哭晕在厕所,帅帅还爬过20层楼呢……
少坐多动
久坐是导致上班族肥胖的一个重要原因。所以为了避免梨形身材,建议每天上班期间平均每坐下40~60分钟应该要起身走走,可以去水房打杯水,可以去上个洗手间。悄悄的告诉你,像小猫一样,踮起脚尖走路可以有效瘦腿哦。
帅帅语:胖纸们,抓紧一分一秒减肥吧!!
坐椅子只坐三分之二
很多人喜欢葛优瘫,往往做椅子时,喜欢整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫比较多,这样不仅会导致淋巴不畅通,还会影响血液循环。真正正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,千万不要跷二郎腿啊,这样就能避免办公室肥臀和大象腿啦。
帅帅语:作为资深内心有一台缝纫机的童鞋,总赶脚腿好像不是自己的,完全控制不住自己跷二郎腿,怎么办?怎么办?
抽屉放些低卡路里的零食
职场工作会消耗我们大量的脑力,也会消耗一定的体力,所以,时常感到饥饿很正常。建议大家在吃正餐之前,可以吃一些小零食或喝些水来充饥,一来可以增强饱腹感,二来可以避免在正餐时候进食过多。在此,建议平时小抽屉里准备一些低卡路里的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
帅帅语:少食多餐真的可以瘦呢
避免油腻进食
上班族工作节奏快,有食堂的喜欢胡吃海塞,没食堂的就喜欢点外卖,食堂或外卖的饭菜多盐多油,菜色搭配也不够低热健康。建议,大家可以自己带饭,控制摄入热量和营养,荤素搭配才不会胖。
帅帅语:公司有微波炉的同学,恭喜你,有了良好的减肥条件!没有微波炉的也不怕,可以买一个电热饭盒,自己创造条件!
保证水杯里有水
喝水能够帮助身体的代谢,排毒,缓解便秘,有利于减肥。但在工作时候,很多人忙着忙着就忘了喝水,建议把水杯放在自己能看见的地方,并保证水杯里有水。在你想吃东西时候,就拿起水杯喝口水,自然而然地形成多喝水习惯。
帅帅语:勤喝水,多上厕所,减肥!
早晨或下午健身
一般公司都是早上9点钟开始上班,所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练,清晨的锻炼有助于提神醒脑,帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼,出一身汗再洗个澡,下午工作也能精神百倍。
帅帅语:管住嘴,迈开腿!
工作间隙做做小运动
很多人埋怨上班没时间做运动,这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙,可以就坐在椅子上简单动作。具体动作:看图片!这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
帅帅语:请问你们的凳子可以做这个高难度动作吗?
来源:帅帅职场屋
编辑:冉冉
责任编辑: