十种办公室综合症!辛劳工作的你,中招了么?
家有顽子 发表于:2019-09-20 12:05:44
原标题:十种办公室综合症!辛劳工作的你,中招了么?
『导读』办公室工作一直都是很多人从事或是向往的一份差事,公务员,文职类工作,近年来电子商务的快速发展,一批又一批的人员开始从事网店客服,运营,设计,编程等等...
这么舒适而且收入高的人群,你会相信他们是疾病的高发人群么?
很难想到办公室工作会遇到什么危险的事情。舒适的椅子,高配的电脑,冷暖相依的空调,甚至在工作时间还可以吃东西的便利条件 - 这一切都在表示:工作环境太舒适了!
然而,许多事实和研究证明,上班族正面临着正饱受着许多疾病的困扰。
顽子收集了一份主要的“办公室”疾病清单和预防方法,让众多的办公室朋友(包括顽子小编)远离这些潜在疾病带来的健康问题。
背部和关节疼痛
在办公室,我们坐着不动如果经常持续5-6个小时的情况下,我们的小腰可就受不了了。这经常导致脊柱和相关关节的各种问题,特别是如果我们的坐姿不正确(看显示器时脖子向前探出)或者坐着不舒服的椅子。
怎么帮助自己?
工作时,每半小时至一小时,就站起来活动至少一次,在办公室里走动或做一些轻松的锻炼(比如吃点喝点或是去WC排点...当然你也可以搭讪一下MM同事)。
干眼症
当你仔细阅读显示器上的东西,或者是在敲代码,又或者是平时的吃鸡,甚至是研究爱情动作片,经常会忘了眨眼,注意到了吗?这就是为什么在计算机上工作或仔细阅读文件会导致干眼症的原因。它的表现形式对许多人来说太熟悉不过了:疼痛,干燥,总感觉眼睛里有异物感(小编我就经常会去照镜子看看有没有眼睫毛...)。
怎么帮助自己?
检查你的工作环境:你需要让眼睛水平的看向计算机(小编的椅子调到最低了,没办法,个头高,只能在显示器下再垫块砖头...),环境的灯光不应该直射你的眼睛,如果高大上有空调的的话,最好空调的风不要直接往脸上吹(小风嗖嗖的把水份带走)。
电脑或文案工作时,每隔20分钟,尝试远距离观察物体并主动眨眼,湿润眼睛(听说哭一下也挺有帮助)。
每天至少做一次简单的眼保健操(这个请自行找度娘,如果你没上过小学的话)。
如果眼睛仍然干燥,请使用专用的缓解疲劳的眼药水(或大哭一场)。
流感
为什么坐在温暖舒适办公室的人经常遭受流感或感冒的爆发?答案很简单:在办公室,我们在一个封闭甚至是闷热的房间,几乎没有太多的新鲜空气流通。所以,细菌也是很多很多...其中一名免疫力低下的倒霉蛋中招,就会大肆的感染其他同事,这种可能性非常高,尤其是在流感季节或天气温度变化比较大的天气里。此外,空调这东西,既爱又恨,基本上除了体表的舒适以外,几乎无助于健康,因为有大量的细菌存在,而且办公室和户外之间的温度变化也会增加感冒的几率(小编享受着北方冬天的暖气,地热,出门几趟就中招几趟,谁说只有空调是罪魁祸首)。
怎么帮助自己?
在感冒流行期间避免握手,减少去公共场所的频率和时间。
在寒冷的季节,尝试补充维生素(多吃青菜水果也很不错)。
静脉曲张疾病
许多上班族面临的另一个问题是静脉曲张。据小编掐指统计,30%的女性和10%的男性同胞,在不同的程度上患有这种疾病。
由于在久坐工作期间血液停滞,血管壁变薄,并且腿部可能出现丑陋的节点和静脉。在最严重的静脉曲张病例中,可出现出血,还能形成营养性溃疡(这个图就不放了,原因自行脑补)。
怎么帮助自己?
不要一直穿高跟鞋静坐不动,一般不超过2-3小时(小编的同事MM都是上班换鞋的,小编也曾带了双拖鞋...)。
坐着的同时也经常活动一下小腿。
能经常去按摩就最好了,如果不可能,那么在一个工作日之后,至少躺下来,让腿部高于身体,维持尽量长的时间。
腕隧道综合症
又称腕道综合症、腕管综合症,俗称鼠标手、钢琴家手,是一种常见的职业病,多发于电脑(键盘、鼠标)使用者、职业钢琴师、木匠、装配员等需要做重复性腕部活动的职业。女性发生此疾病的比例为男性的3~10倍,病患时常夜间时痛醒,但初期甩一甩就可以减轻症状,大多数的人会以为自己睡姿不良压迫手腕,而延误就医。其他如怀孕后期的女性、风湿性关节炎、糖尿病、内分泌异常、多发性神经炎、肿瘤及手腕骨折或脱位等,都可能造成腕隧道综合症。
这种综合症尤其钟爱办公室前的电脑一族。先是拇指和食指的不适感觉,随着时间的推移,疼痛还会变成肩部的刺痛感。
怎么帮助自己?
使用键盘和鼠标的高度和角度很关键(姿势很重要),以便在键盘上打字,或者是使用鼠标是舒适的(小编为了尝试一下这个综合症,以前经常将手悬挂在桌子上,相信这姿势很多人也有)。
如果您仍感到疼痛或刺痛,那就需要降低双手的高度以恢复血液流动并伸展手腕(或者直接歇了吧,命要紧)。
慢性疲劳综合症
持续的压力,过度劳累,紧张和高生活节奏 - 这一切都导致慢性疲劳综合症Chronic Fatigue Syndrome,给个缩写:CFS(无穿越不兄弟,不疲劳非好汉)。看看百科里的描述:
1)短期记忆力减退或者注意力不能集中
2)咽痛
3)淋巴结痛
4)肌肉酸痛
5)不伴有红肿的关节疼痛
6)新发头痛
7)睡眠后精力不能恢复
8)体力或脑力劳动后连续24小时身体不适
(好像就是描述顽子小编的,亚健康,不解释...)
怎么帮助自己?
经常在清新的空气中溜达溜达总是有好处的,建议每周离开这个城市几次,去郊外享受一下大自然。
如果比较严重的病症存在的话,建议还是开始服用中草药,以帮助镇静神经系统(西药留着最后用吧)。
消化系统疾病
你们在中午不回家的时候,会吃什么午餐?食堂?(oh no,小编喜欢KFC,或者杨XX麻辣烫,反正小编喜欢重口味...)不良的饮食习惯会导致腹痛,消化不良,甚至没有胃口,严重的还会患胃炎,结肠炎,肥胖和其他疾病。
怎么帮助自己?
建立合理的饮水习惯,每天饮用2-2.5升水(水喝多了也没啥好处)。
重口味的食品尽量不要频繁的食用,这对健康的影像还是很大的。
用健康的蔬菜和水果代替垃圾食品(比如各种膨化食品,预包装的饼干之类的甜食)。最重要的是要记住一些水果,如香蕉,芒果,葡萄和石榴,你可以在平时多食用。
抑郁症
此抑郁症非彼抑郁症,但是也可能埋下伏笔。经很多数据表明,办公室里的团队培训和激励会议非常受欢迎。老板通常会认为,这将有可能团结团队并产生更高的凝聚力。
然而,最近的研究表明,对那些不确定这一点的员工人为地施加积极的工作激励和态度,可能会导致一个严重的后果。这时候可能激励的对象会感到不快乐甚至是因感受到压力而沮丧(小编觉得对于培训和激励的训话,左耳进右耳出是个好办法...)。
怎么帮助自己?
如果您不喜欢参加培训,请暂时拒绝参加培训。晚上,您可以阅读一本可以让您放松身心的好书。
更经常地认识真实的,而非虚拟的朋友。社交网络会增加压迫感,因为每个人都希望看起来比预想的更好(让小编想起了痞子蔡,想起了见光死这个词)。
过敏和呼吸系统疾病
由于大量灰尘以及排放空调的有毒物质,打印机,扫描仪和其他办公设备,有时很容易发生过敏反应的人在办公室工作。例如,打印机是臭氧源,如果不及时更换过滤器,则存在潜在危险。
空调有时也会引起过敏,因为过滤器过滤器未按时更换时会出现霉菌。
怎么帮助自己?
尽可能经常打开窗户。空调不会取代新鲜空气(换气也不是上上选哦)。
注意设备中的常规过滤器更换。
细菌性疾病
微生物学家发现,如果不经常清洁键盘,那么其上的细菌可能比浴室中的细菌多5倍。此外,它们可能包括危险的细菌,如大肠杆菌等:它们会引起中毒反应。在办公家具的键盘和表面上,还有其他令人不快的微生物可以引发各种疾病(这让小编想起了从前网吧里的键盘...厚厚一层的泥,有木有?)。
怎么帮助自己?
定期清洁工作场所:擦桌子,显示器,键盘,鼠标。
在桌面上,如果可能的话,使用消毒剂,并不时的使用它。
在办公室里经常洗手,特别是如果你正在考虑吃零食。
你有没有感受到在办公室工作的后果?你认为最危险的工作是什么?
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除了上面的十种疾病,不良的办公室习惯还有可能导致下面的结果:
- 男性前列腺炎或女性附肢发炎(由于骨盆内的血液停滞和会阴部和背部未发育的肌肉);
- 腰椎骨软骨病 - 久坐不动的疾病;
- 颈部骨软骨病加上由于血管和肌肉缺氧(缺氧)引起的头痛;
- 最后一个或倒数第二个腰椎的疝气-间盘疝(由于缺氧而发展,因为它们周围的肌肉和神经末梢实际上没有任何参与);
- 视力下降;
- 冠心病;
- 痔疮;
- 肥胖。
如果你经常保持不良的办公室习惯,且没有按时检查健康状况,那么很可能在35-40岁之前得到上面所有的这些疾病。
附带个美女的颈部保健视频,以飨读者吧
PS:小编作为一名职业的办公室操盘手,深有体会。希望此文能给各位同僚们带来一些灵感,办公室里的那些困扰大家是怎么解决的呢?还有哪些职业病,一起来研究研究有木有?欢迎抛砖引玉!
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资料参考来源:
百度百科:慢性疲劳综合症
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