当你晚上躺在床上时，是否会有玩手机的习惯，黑暗中一次小小的光亮会给你带来无尽的快乐，殊不知就是这一道光，默默的伤害了你的眼睛。
当你想在家感受影院氛围时，总会拉上窗帘把灯关上，力求做到仪式感满满，但是关灯看电视发出的照度比一般场景更加强烈，但这也会伤到眼睛。
关灯看电视玩手机的误区
人们每天都离不开电视电脑手机，它们都需要眼睛高度集中必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状。
那在夜间看电视或者玩手机的时候，开灯到底有哪些讲究呢？怎样才能保护我们已经十分脆弱的双眼吗？
灯光太亮影响画面效果
在明亮的背景下，荧光屏就显得灰暗，这样就会使图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，大大影响收看效果，如果长期看这种不清楚的画面，也会影响我们的视力。
灯全关掉反差太大
把灯全部关掉，背景会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比，时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳，就像我们长时间用眼睛盯着灯光一样；在全黑的环境里看电视，还会增加体内甲种维生素的消耗。
夜间看电视正确的开灯方法
有人习惯看电视时，把房间的灯都关掉，认为这样电视屏幕显得很亮，很清晰，其实当电视机屏幕与周围的明暗程度区别很大时，反而会增加眼睛的疲劳程度，所以看电视时不应全部关灯。
最好在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，接收效果也好，同时也能减少体内甲种维生素的消耗。
此外，这盏小灯不要出现在人们观看电视的视野内，以免分散注意力，产生不必要的刺激；而且灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量。
夜间看电视注意事项
夜间看电视或使用手机等电子设备时，亮一盏光线柔和的灯。柔和的灯光环境可以减轻电子屏幕的光线对眼睛的刺激。
看电视时，眼睛会接受的亮度较强，不断闪动的图像，很容易令眼睛产生疲劳。所以看电视时，要把室内的灯光、电视屏幕的对比度和亮度调整好，使双眼在舒适的环境中注视屏幕，做个聪明的电视迷。
光线是影响眼睛健康的重要因素，所以看电视时要保持一定的照明，房间内要有一定的亮度， 晚上可开一盏 3-8瓦的小灯，但光线不要直接射在电视屏幕上。另外，眼睛的视线应与电视同高或略高于电视；电视屏幕的亮度要适中，避免太亮或太暗，更不要有跳动现象；看电视时间不宜太长，每隔一小时要闭目休息，或者到室外远眺。
眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。而如果灯光全部开着，电视屏就显得灰暗，随之图像就会变淡而层次不齐，大大影响了收看效果，如果长期看这种不清楚的画面，也会影响我们的视力。
知识点总结：看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。
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