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你是什么“情绪基调”,就是什么命

张德芬  发表于:2019-10-17 19:33:11

原标题:你是什么“情绪基调”,就是什么命

有一项调研,“吵架时最不能忍受伴侣做什么?”

女性选择最多的是“拒绝沟通,沉默以对”,男性选择最多的则是“翻旧账”。

很多伴侣吵架的升级都是这样,原本是一件小事,说着说着,一方开始吐槽:

哪一次约会迟到、哪一次说好的事没有做到、哪一次过节没有买礼物,越说越气;另一方只能选择沉默,抱怨“做得好的事那么多,为什么你偏偏记得这些不开心的?

人的情绪从来都不是公平的,一件坏的事情带来的痛苦,总能瞬间破坏掉十件好的事情带来的喜悦而有的人会选择记住那些好情绪,有的人则特别在意那些激起坏情绪的人和事。

你是什么“情绪基调”,就是什么命

制造痛苦的机器,就在你的头脑里

萨古鲁曾说,“痛苦不是从天而降的,它是人为制造的,制造痛苦的机器就在你的头脑里

是悲是喜,其实是由我们的内建程序决定的,每个人都带着自己的滤镜去看外在的世界,也带着这种“情绪基调”去过生活。

想象这样的一天,你和家人吃过丰盛的早餐,亲切告别,一出门,下雨了,你会不假思索地回家拿伞,开开心心地去上班;同样的一天,你独自醒来,匆匆忙忙地走出家门,下雨了,你第一反应就是:讨厌死了,为什么要下雨?

同样的一件事,发生在不同的情境之下,唤起的是完全不同的情绪,这是因为我们大脑每个操作系统本质上都有两个设置:顺应模式和反应模式

你是什么“情绪基调”,就是什么命

当你感到安全时,躲避伤害的系统就进入了顺应模式,给你带来放松、宁静、平和的感觉;当你感到某种感情的联结时,你亲近他人的系统变为顺应模式,你就会有归属感、亲密感、同情、和善、价值感和爱的感觉。

在顺应模式下,你的情绪总体是保持积极向上的。我们会遇到各种情况,甚至遭遇各种困难艰辛,但是在我们的大脑中存在一种类似减震器的功能,可以使你免受冲击。你不必被恐惧、沮丧和头疼等感觉牵着鼻子走,而是可以从容处理各种威胁、损失和拒绝。

不过,我们头脑中的很多负面偏见,让我们很容易进入反应模式当一些人、事、物触动你的反应模式,你会感到担忧或者愤怒,感到自己内心被分裂成了不同的阵营,或者被冷落、被批评。

你是什么“情绪基调”,就是什么命

如何从负面偏见,转变为顺应倾向

顺应模式和反应模式,这两种大脑的运行方式是人类本质的基础。

我们控制不了每天的天气、控制不了会遭遇什么样的困境,控制不了别人对待我们的方式,但是你可以选择自己要进入哪种模式,也可以借助你的思维来把大脑变得更好。

你可以尽可能地将生活融入到顺应模式当中,当你出现反应状态时,可以对这种模式进行克制、安抚,然后尽快返回到你的顺应大本营。

通过吸纳我们成长中的正能量,就可以将大脑的负面偏见转变为顺应倾向

你是什么“情绪基调”,就是什么命

如何利用生活中那些美好的瞬间,让你的大脑变得更加发达,变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有安全感、自我价值感的大脑?

这些瞬间根本不需要你花费巨资才能得到,甚至都可以来自于我们日常生活中的一些“小确幸”,可能只是你最爱的那件毛衣带来的舒适感,或者是一杯咖啡带来的愉悦,或者是一位朋友带来的温暖,又或者是你完成某一项任务所带来的满足感,也可能是来自你的伴侣的爱。

这套重塑“快乐大脑”的练习,就是美国著名心理学家、神经科学家Rich Hanson博士30多年科研成果、并出版畅销全球的《重塑正能量》

现在,张德芬空间独家引进《重塑正能量》版权、德芬亲自打磨,为你诚意带来最好学好用的幸福练习课——“疗愈内在,开启顺流人生——30天重塑正能量”

德芬说:“这不会占用你太多时间,每天只需要10-15分钟,和我一起学习一些行之有效的方法和冥想练习,你就能学会如何吸纳正能量,这也将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。”

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