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这样做可以减少睡前玩手机的伤害

深度科技  发表于:2019-10-17 19:38:22

原标题:这样做可以减少睡前玩手机的伤害

这样做可以减少睡前玩手机的伤害

每天最爽的事是什么?下班回家收拾好后躺在床上刷手机,只有这个时候才觉得时间是完完全全属于自己的。

既然如此,就分享个夜间护眼小知识吧。

方法一:调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

方法二:屏幕向下倾斜45度

不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右,不要向上倾斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

方法三:尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。

方法四:不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

教大家一套筒单易学的眼保健操:眼睛望远方(至少5米以外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后暁望远处,再望典尖,如此往复,可缓解眼疲劳。

1、切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态。

2、玩手机要有节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。

3、在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴瞰药水缓解。

4、发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药。

说熬夜一时爽,但是健康火葬场啊,早睡比啥都好,最后祝愿大家都健健康康。

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