欢迎大家回珈！
不知道大家作业做完没有国庆过得快不快乐！
国庆前一周，我们是这样的
国庆的前六天，我们是这样的
学习学习再学习
轰趴、聚餐、熬夜、追剧、旅游
BUT
到最后一天的时候
如果你有以下症状
难以入睡，开学恐惧
饮食紊乱，沉迷网络
四肢酸痛，退潮忧郁
那你可能就患上假期综合症了！
小编问答
Q：编编，假期综合症是什么呢？
A：你这个问题问的很好，容我查查百度。假期综合症是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，具体体现如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
Q：啊，假期综合症这么可怕！！那编编有没有什么好的方法推荐一下？
A：最好的方法就是假期结束。（手动滑稽）咳咳，正经的来说，网上方法多如牛毛，但经过我的身体力行，我觉得下面几个方法是非常实用滴！
No.1
改变作息时间，适时适量锻炼
熬夜玩手机、KTV可能是美妙的。但无论如何，正式上课前调整作息是非常有必要的！（这里顺便提醒大家国庆后23点就关门熄灯啦）不要在床上玩手机，早睡早起，定好闹钟，让自己的一天元气满满。如果大家实在睡不着，这里推荐大家睡前一杯热牛奶，热水泡脚以及听一些柔和的音乐。编编亲测有效！！
另外，适量运动，如跑步、打球，不仅可以帮助出汗，重拾元气，顺便还可以完成这学期的汉姆运动（重点）。一举两得，岂不妙哉！
No.2
调整饮食习惯，多吃新鲜蔬果
大家经历了7天的美妙生活，想必大鱼大肉，山珍海味吃了不少。所以大家为了不变的那么油腻，可以多吃一些清爽的蔬果哟。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议，节后饮食可以适当减少肉类的摄入，千万别忘了安排新鲜蔬果，因为新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维。这对于离家在外，没有父母提醒的我们更加重要。
No.3
合理安排计划，保持乐观情绪
编编清楚大家假后回来肯定是沉醉于假期的美好，但同时还是有许多任务要完成。这里建议大家提前一天列出明天要做的事情，利用四象限法则填入你所认为轻重缓急的事，并严格按其执行。
当同时还要保持乐观向上的心态。要知道大家返校上课的第一天是精神颓废饱满的，所以如果很难乐观的话看看大家多么颓废开心，你就可以暗爽一番，然后再端正心态继续努力学习。（怎么有种把自己的快乐建立在他人的痛苦上的意味）
总之，编编希望大家能顺利渡劫！
我们的下一个目标是什么？（大声）
喜迎元旦！
好好学习！
（部分图片来自于网络）
封面：柯学奕
撰稿：刘涛榕
审稿：王青
责编：王青 刘涛榕
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