生产不仅会对女性的身体造成一定的伤害，而且还会在心理上产生很大的影响。
所以，如果不及时的转变心态，就会产生极大的心理压力，最后导致产后抑郁，心情变得焦虑紧张，脾气变得暴躁，严重的还会有危害自身的念头。
而如今产后抑郁在生活中越来越常见，据了解，大约10%～15% 的孕妇会出现产后抑郁症，相当于差不多10个孕妇中会有1个孕妇出现产后抑郁症。大约有50%～80%的孕妇会出现产后抑郁的情绪，也就是说有一半以上的产后有产后产后情绪异常的情况发生。
对于这种情况，应当如何解决呢？
很多宝妈表示在生完宝宝以后情绪开始出现不稳定，对很多事情都没有了兴趣，发泄的方式就是和老公去吐槽，希望他能理解自己的感受。
但是更多的丈夫并没有给予自己的妻子足够的关爱，更没有理解她们带娃的苦衷，总是把工作放在嘴边，哪怕宝妈开始怀疑自己有了产后抑郁的症状，在丈夫的眼里就成了矫情、敏感、作......最终，当医生告诉他们产后抑郁危害的时候，才认识到自己的错误。
产后抑郁的原因有哪些？
很多人不理解为何产后很多宝妈会受到抑郁症的困扰？事实上，孕期妇女的功能状态，在许多方面处于明显低水平，如躯体功能、社会功能和活力，以及由于身体健康问题而引起的功能受损，这些状态一直持续会到产褥期。
故在坐月子时的各种刺激都可能引起心理异常。所以，常见的产后抑郁的原因有莫名其妙的低落情绪、身体疼痛、休息不够、带孩子太辛苦、对母亲角色的不适应而且得不到家人的理解等。
产后抑郁症的症状：
1.感觉焦虑、情绪抑郁、筋疲力尽、迷茫无助，对全部或者多数活动明显缺乏兴趣，对任何事都很较真、紧张易怒，经常无端哭泣。
2.无时无刻不在担心自己的身体和孩子的健康。
3.睡眠障碍，体重显著下降或者增加。
4.除焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或被孤立。可能会质疑自己作为一个母亲的能力。
5.思维力减退或记忆力涣散。
6.反复出现死亡或自杀的想法。
得了产后抑郁症，家人和丈夫该怎么做？
1.创造安静，舒适的环境
产妇分娩后体力、精力消耗比较的大，需要充分的休息和睡眠，家人一定要给予关注，使得产妇有充分的休息时间，减少不必要的打扰，避免各种不良的刺激。
尤其是要避免谈论婴儿的性别、孩子将加重经济负担、产母体型的恢复等敏感的话题。
2.争取良好的家庭氛围
丈夫、家人面对产后抑郁或孕产妇情绪波动时，应该正视和重视，不逃避、不评价、不指责。
及时的解决实际问题，遇到问题，要多尊重产妇的意见，使患者树立治疗疾病的信心，解除苦闷的情绪。说孕产妇需要自我锤炼，但更需要的是来自家庭的支持、爱与呵护。
3.帮助产妇认同母亲角色
产妇尤其是初产妇对于育儿方面的知识并没有经验，家人要正确的了解产妇的所作所为，并主动的与产妇交流，倾听她们的想法和感受，不要给产妇压力。
并教会她们护理孩子的一般知识和技能，这样有助于疾病的恢复。家人要注意观察产妇的心态，消除产妇自认为无能的心理。
宝妈自己如何走出产后抑郁？
1.学会调整自己的情绪
如果产后遇到不顺心，影响心情的事情，切记不要让精力总是粘滞在不良事件上。
越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，最后陷入无限的情感恶性循环当中。
所以学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的担忧；多听舒缓的音乐所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，参与力所能及的愉快活动。
2.合理饮食
产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。
女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，结果却加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们心烦、失眠、焦虑。因此在月子期间宝妈们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。
3.锻炼身体
女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步等等。
其实，产后抑郁虽说常见，但只要我们多一份对宝妈的关心、包容和陪伴，她们都可以安然度过！最后祝愿所有的家庭幸福安康！
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