孕中晚期一晚上抽筋4次，是缺钙吗？
CC爸妈 发表于：2019-10-24 15:54:51
原标题：孕中晚期一晚上抽筋4次，是缺钙吗？
今天依然是咱们今日份答疑。
一分钟，帮大家回答一个小问题。
欢迎大家留言，你们的留言，也许就是明天的选题哦。
尤其是小月龄的宝妈们，不要客气！
后台有妈妈求助说：孕28周，每天晚上抽筋至少4次，加大剂量吃了钙片，却没有任何作用。
额，说实话，我也曾经是一晚上抽筋五六次的主儿，那酸爽，真是不想再体验啦！
今天我们就来说一说，孕中晚期抽筋那些事。
孕期抽筋就一定是缺钙吗？
怀孕后，胎儿生长发育需要大量的钙和铁元素，当孕期钙元素摄入不足时，肌肉敏感度上升，容易出现小腿肌肉抽搐症状，俗称抽筋。
但是腿部抽筋却不一定就是因为缺钙，这也是为什么很多人即使吃了钙片晚上也还是会抽筋的原因。
导致孕妈妈腿抽筋的原因有很多：
- 胎儿发育，让肌肉承受压力增大或压迫到某些神经。
- 蛋白质摄入过多，影响了孕妈妈身体内碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱。
- 过于疲惫或运动过量，若孕期站立或走路时间太长，肌肉负担加重，也会出现抽筋状况。 ……
下面这些小方法也可以很大程度上帮你缓解孕期抽筋：
1睡前拉伸，翘起脚尖，绷直双腿，拉伸腿肚肌肉；
2均衡饮食，尽量摄入维生素和钙含量高的食物；
3睡前用温热水泡脚，增加腿部血液循环，放松肌肉；
4注意放松双腿，在家时可以抬高双腿或对腿肚位置进行按摩；
5适当运动，每天有规律的进行适量运动，多做一些有氧运动，例如散步、游泳等，但要注意适量。
孕期只需听取医生的建议，正常补钙就可以，大部分的孕期抽筋其实都跟缺钙无关，过度补钙可能会加重肾脏负担，而且，一次性大剂量的补钙还会影响其他矿物质的吸收，增加缺铁性贫血的风险。
所以，孕妈妈千万不要自己随便加大剂量哦。
CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑8，新时代、新父母、新理念，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。公众号：CC爸妈(cc-bama）
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