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怀孕后你的嘴被“交通管制”了吗?

陈庆华大夫  发表于:2019-10-31 13:30:12

原标题:怀孕后你的嘴被“交通管制”了吗?

怀孕后你的嘴被“交通管制”了吗?

怀孕几乎是每个女人都要经历的幸福时光,全家人都会很重视,你就像大熊猫一样被保护,吃喝拉撒几乎全在监护之内。尤其是在吃的方面来了个交通管制,往往有很多版本的建议,这个不能吃那个不能吃,其实怀孕以后在饮食上没有太多的禁忌,只要食材健康安全就可以,和平时没有太大的区别。

不过孕妇一般应该多补充一些营养物质,比如鱼、肉、蛋类都是必须的,也有一些人认为自己孕期食欲差,想多吃些辛辣刺激的食物来增加食量,如果你孕前一直吃辛辣食物,那么孕期继续吃是没有什么太大问题的,但如果孕前不太吃辛辣食物,只是为了增加食欲强迫自己吃,这是不可取的。

怀孕后你的嘴被“交通管制”了吗?

有的孕妇觉得螃蟹蛋白质含量高,喜欢多吃,其实只要自己对螃蟹不过敏,制作过程干净卫生就可以吃。

总的来说,孕妇的营养虽然没有太多的禁忌,但摄入一定要适量、合理,并不是所有食物都是吃的越多越好的。 孕期营养均衡是关键,多吃多喝未必有益,我国的饮食和烹饪习惯决定了孕妇容易缺乏铁、钙和维生素,因此孕期要适时适量地加以补充,孕期偏食容易导致营养物质摄入不均,所以要尽量避免。

孕妇不能偏食,其中主食占50%,而蛋白质、油脂类占25%,水果、蔬菜类占20%-25%,这是整体饮食结构的基本框架。另外,孕妇要少量多餐,一日5-6餐,使血糖波动幅度减少,同时不会因为过度饥饿刺激胃黏膜,既可以保持身材,同时宝宝也不缺营养。所以孕妇要少量多餐,每一餐吃6--7成饱,保证营养摄入均衡,不暴饮暴食。

怀孕后你的嘴被“交通管制”了吗?

很多女性怀孕后吃东西就被限制了,很多东西不能吃不给吃,尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰,其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的,零食还可以缓解孕妈烦躁的情绪等,而且零食也不是就没有营养。其实,对零食的摄取,只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节,不仅对大人大有裨益,也能为肚子里的宝宝营养加分。

孕妈可以吃那些零食呢?

原则上一般食物都是可以吃的,当然,油炸的膨化零食尽量不要吃,像全麦面包、葡萄干、大枣、核桃、海苔、酸奶、奶酪、苹果、猕猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。

可以吃,但要注意量的控制,而且要和吃饭的时间错开,要保持营养的均衡。

怀孕后你的嘴被“交通管制”了吗?

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