孩子长不高？喝牛奶！
孩子缺营养？喝牛奶！
孩子太瘦？喝牛奶！
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小时候的我以为牛奶是万能的......
直到现在，我才发现——它真的是万能的！！
想要睡眠好，喝它！ 想要皮肤好，喝它！想要更健康，喝它......
总之，喝就完事儿了，但不要过量啊！
一说起牛奶你们能想到什么呢？
是不是想到了童年爸爸妈妈在后面逼着你们每天喝牛奶的情景？
确实，在父母眼里牛奶是我们成长过程中“每日菜单”里不可缺少的一项，而且早在2000年11月15日，中国农业部、教育部等七部委就联合启动实施国家“学生饮用奶计划”来提高我国中小学生身体素质，促进青少年身体发育。
所以说我们从小就经常被灌输，多喝牛奶对身体好，也经常听到一句话，每天1斤奶，强壮中国人。导致牛奶被“神化”，在中国已经是不争的事实。
在这样近乎被“神化”的牛奶面前仿佛没有什么是一杯牛奶解决不了的
“如果有，那就再来一杯”
这时候问题来了：牛奶真的那么健康吗？它真的会让孩子长高，变得健康、强壮吗？经常喝牛奶又会怎样呢？
对于这些问题听小编给你细细道来
首先牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有诸多的好处。
1.增强体质
牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素，这些都是对人体的健康有很大的好处。
2.改善睡眠
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.美容护肤
牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。因此，肌肤若出现因日晒而产生红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。
4.预防高血压等心脑血管疾病
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
5.提高免疫力
乳制品天然含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。
牛奶虽然带给我们诸多的好处但是喝牛奶是个技术活，喝不对则会让营养大打折扣。
1.不空腹喝牛奶
早晨空腹喝牛奶有许多弊端。因为空腹喝进去的牛奶不能充分酶解，营养成分不能很好地消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻等症状。所以，喝牛奶之前最好吃点东西，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
2.不过量喝牛奶
全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。建议成人每天喝200~300ml（一杯左右），每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。
3.禁止煮沸加热包装牛奶
生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，没必要再次煮沸杀菌。而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。
4.禁止用牛奶送药
因为牛奶会明显影响人体对药物的吸收。例如，氧氟沙星、环丙沙星、四环素等药物，如果和牛奶一起吃，便会与牛奶中的钙离子结合，影响药物吸收。典型的例子是四环素，牛奶可与四环素络合而使四环素的吸收减少 80% 以上。
这个时候也许有人就会问既然牛奶有这么多好处，是不是只要遵循喝牛奶注意事项，什么人都能够喝牛奶来受益呢？结果却并非如此，有些人是不适合喝牛奶的。
1. 牛奶过敏者
有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
2. 返流性食管炎患者
牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。
3.肠道易激综合症患者
这是一种常见的肠道功能性疾病，特点是肠道肌肉运动功能和肠道粘膜分泌粘液对刺激的生理反应失常，而无任何肠道结构上的病损，症状主要与精神因素、食物过敏有关，其中包括对牛奶及其制品的过敏。
4.胆囊炎和胰腺炎患者
消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的负担，结果使症状加剧。
5.乳糖不耐受症者
有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。但由于现在奶制品种类繁多，对于这类人群所以并不是说一点都不能喝，建议喝无乳糖全脂牛奶，或者无糖酸奶。
所以说，只要题主不在上述不适合人群之列，且遵循喝牛奶的注意事项，那么恭喜你牛奶应该会带给你上述所说的诸多好处哦！
同时近几年也有关于喝牛奶会致癌的一些话题争论不休，题主在这里也简单告诉大家关于这个问题美国FDA、世界卫生组织、联合国粮农组织的专家们一致认为：“并无证据说明IGF-1致癌”。牛奶中IGF-1的含量很低，经过加热、消化、吸收后，到达人体内已不再具有生物学活性，风险很低。
所以，喜欢牛奶的人们不必担心，你们可以放心喝牛奶了。但切忌不要过量哦
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