“生活不只有眼前的苟且，还有诗与远方”
这是高晓松金句
谁能想到
这是高晓松的腿
比一般女生的腿看起来还要光滑
而且最最重要的是一点腿毛都看不到
还又白又细又嫩
还让不让人活了
生活不只眼前的苟且
还有过去的苟且和未来的苟且
高老师的腿都这样
你有什么理由不努力！
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空中自行车
动作要点
1、下背部保持紧贴地面，手臂保持紧贴地面
2、双腿竖直模仿蹬自行车的动作
3、保持一分钟，双腿不要落下
仰卧抬腿
动作要点
1、身体平躺，背部及臀部贴于地下，双手放于两身体两侧
2、腹部用力，将双腿抬起
3、双腿伸直，抬高至与身体成九十度
4、腹部用力，慢慢放回双腿
侧抬腿
动作要点
1、侧卧在瑜伽垫上，右腿伸直，微微抬起，脚尖朝下
2、臀部外侧发力将右腿抬至最高点
3、抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸
箭步蹲
动作要点
1、左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角
2、保持这个动作5秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做20次
深蹲
动作要点
1、收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向
2、蹲下上身，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行
3、整个过程大概维持3秒，以10秒钟做3次为速度
跪姿举腿
动作要领
1、手臂自然伸直垂直于地面，将一条腿往上抬，到顶端后停留约两秒，再慢慢下降
2、保持动作速率平稳，收紧腹部，腿部自然伸直与地面平行
3、一组做10~20下，换另一条腿，交替做三至五组，每组中间休息半分钟至一分钟
运动前后记得拉伸！
否则腿会越练越粗
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