冷空气来了
带着大风和降雨来了
多地将迎“换季式”降温
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今天最高气温18.1℃
预计今天夜间我市还将有小雨
明天白天就会转晴啦
但是
这次晴朗的天气来得有点短暂
后天夜间
降雨天气就又会回来了
而受到降雨天气影响
预计明天的最高气温在14℃左右
最低气温仍旧不超过10℃
并且
未来几日最低气温都将如此之低
未来三天具体预报
今天夜间：阴有小雨
风向风速：东北风3—4级
最低气温：9℃
明天白天：阴转晴
风向风速：偏北风2—3级
最高气温：14℃
明天夜间：晴间多云
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：7℃
后天白天：晴间多云
风向风速：偏南风2—3级
最高气温：16℃
后天夜间：多云转阴有小雨
风向风速：偏北风1—2级
最低气温：8℃
降温天的小贴士
穿衣篇
只要遵循下面3条穿衣法则，御寒保暖也可以既美观又方便。
材质上：内薄软、中保暖、外防风
内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。应以薄、软的棉织材质为主。
中层衣服以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。
外衣要以防风为主，面料要致密。
款式上：内贴身、中宽松、外收口
秋冬干燥，皮肤敏感，内衣要贴身、柔软、没有刺激性。
中层衣服不要过紧，适度宽松。
过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
部位上：顾两头、腿要厚、腰别露
两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，大风天出门最好戴上帽子；颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，最好戴围巾、穿有领衣物。
腿部是冬季保暖的重点，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。
腰部肾脏附近最怕风寒侵袭，腰部受寒会引起气滞血瘀。穿衣要注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部。
饮食篇
味冲的食物
乍暖还寒时，可以吃一些葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物，能够益气通阳、祛散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
但含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。
专家提醒，高血压、心脏病、胃病、皮肤病的人最好慎吃。
黑色食物
黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。
白色食物
深秋时节应该多吃点白色食物，因为“燥”是此时最明显的气候特点之一，而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。
运动篇
天气寒冷时节，不仅要重视增衣保暖，还应该加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
在身体状况允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。
但对普通人来说，经常散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等，可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。
（据生命时报）
石家庄发布（shijiazhuangfabu）综合自石家庄天气
责编｜陈知
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