母其弥雅出生于云南楚雄，是中国瑜伽运动推广者之一，同时被广大的网友们称作“瑜伽的代言者”，同时她还是一名影视演员，曾经出演过《密道追踪》并饰演女一号，大家在欣赏她演技的时候，也被她的好身材所深深吸引，可以说她拥有着天生的完美身材比例以及后天打造的超美曲线，难怪会得到粉丝追捧。
她的性格是属于非常豪爽的那种类型，所以她推荐瑜伽的体式的方式也很豪爽，也正是因为如此收获了粉丝喜爱。她曾经在2010年和2014年连续担任中印瑜伽的亲善大师，这样的成就是很多人无法完成到的，坐在这个位置上的她并没有骄傲，相反依旧是非常朴素的跟大众推广瑜伽的好处，使得她备受好评。
她最早凭借着自己的外貌条件开始了演艺生涯，同时又凭借着对于瑜伽的热爱不断的保持着身材，这使得她在演艺圈和瑜伽界都有着非常好的口碑，可以这样说，她在演艺圈当中是瑜伽的第一人，而在瑜伽界又是演艺圈的超级名人！
在母其弥雅的认知范围当中，瑜伽不仅仅是能够帮助自己改善身材，同时也是抒发情绪的一个突破口，当自己有压力或者是情绪波动的时候，锻炼一组瞬间就会放松，可以说是一个解压必备运动方式。
了解和熟知母其弥雅的粉丝们大多是白领与学生，为了适应粉丝们的需求，她所分享的运动大都是来放松身体的，而今天小编从众多的体式当中寻找了几个可以有效缓解肩颈僵硬酸痛的来供给大家，千万别错过！
1.大拜式
肩颈处酸痛的人大都是肌肉用力而导致的，可以通过这个动作瞬间帮助自己拉伸肩颈处的韧带，从而达到放松的目的。
体式要点：双腿自然弯曲，跪在地面上，小腿自然贴地，同时上身向前倾斜尽量拉伸肩颈处，下额支撑地面。
2.顶峰式
肩颈部的僵硬会导致你整个背部肌肉紧张，这也是当代年轻人驼背的根本原因，锻炼这个动作可以有效改善。
体式要点：双腿自然踩于地面上，上身向下倾斜，手臂用力夹紧头部的两侧，让臀部位于身体的最高点位置即可。
3.挺尸式
通过身体的重量来达到拉伸手臂的目的，非常的简单与轻松，很适合工作之余疲惫的时候来一组，既不会浪费时间，又缓解了身体方面的压力。
体式要点：整个身体趴在地面上调节好呼吸频率，腿部自然张开，将其中一个手臂放在地面上，另一个手臂弯曲辅助，支撑调整好呼吸频率。
4.全莲花鱼式
最后给大家推荐一个针对性非常强的体式，只要你感觉到肩颈酸痛的时候练习，瞬间会一身轻松头脑清醒。
体式要点：臀部坐在地面上，双腿自然弯曲，脚掌踩于地面，脚掌放置在背部与头顶的位置，两手臂自然张开与肩膀同宽的距离，向下支撑贴住地面。
今天给大家推荐的这些瑜伽体式大都是比较简单基础的，无论是否有瑜伽经验都可以进行尝试，掌握住技巧之后，接下来就是熟能生巧了，任何事情只要经过多次的锻炼，都会变得非常熟悉，而瑜伽也不例外，千万别觉得这是在浪费时间，不知不觉间你将会有一个质的飞跃，别犹豫了，快行动吧！
