渴了可以喝水吗，已经缺水！

伊尔女性网发表于：2020-02-14 08:20:43

渴了可以喝水吗，已经缺水！

多喝水就一定好吗？对于一些疾病状况，如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能水摄入过多，否则可引起体内水过多或引起水中毒，应遵照医嘱摄入适量的水。对于正常人而言，肾脏排出能力正常，极少会出现水中毒。

喝多少合适？

一般环境正常体力活动的人

人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），约7～8杯。

高温环境下劳动或运动的人

在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态，每日的水需要量需适当增加，必要情况下，应适当补充淡盐水（浓度约为0.9%）。

一般环境温度高活动水平的人

在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水（浓度约为0.9%）。

人体补充水分的最好方式是饮用白开水！

安全、卫生

无能量带来的风险（肥胖）

无糖过量带来的风险（龋齿、糖尿病等）