怀孕后适合吃哪些食物孕期吃这4种食物有助胎儿发育！

伊尔女性网发表于：2020-06-27 12:01:58

怀孕以后一定要注意营养物质的补充，这个时候女性身体的代谢压力比较大，要注意不可以吃生冷的食物。平时注意补充维生素，多吃一些优质蛋白高的食物，还要注意补钙，宝宝的发育离不开钙的补充以及优质蛋白，另外孕妇还要注意多补充些维生素，多吃些水果。水果当中的维生素含量是最高的，有利于孩子的皮肤健康。

怀孕后适合吃哪些食物

1、多吃坚果

坚果当中的不饱和脂肪酸含量非常高，能够给孕妇提供大量的量，而且坚果还具有补脑作用，有利于宝宝大脑的发育，能够促进智力发展。比较常见的坚果类食物就是花生、瓜子，有条件的也可以选择吃一些栗子，对于女性身体补充以及宝宝的发育都有帮助。不过坚果类食物不适合吃太多，容易引起上火，可能出现口干舌燥的问题。

2、多吃鱼

鱼的营养价值比较高，除了富含优质蛋白以外，鱼身上的矿物质还能促进骨骼的生长，鱼肉所含有的磷，钾，酮等无机盐，都是人体发育必要的物质，还有利于内脏器官的健康。女性怀孕期间可以多吃鱼，另外还可以多吃一些鱼眼。鱼眼具有明目的效果，同样可以促进胚胎眼睛的发育，孕妇吃鱼尽量以淡水鱼为主，注意去除腥味。

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