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宝妈如何自我产后修复?最需要修复的是什么部位?

伊尔女性网  发表于:2020-07-08 10:20:49

  最早之前女性生完孩子都是自然恢复,但是随着社会发展,人类审美逐渐提升,很多人产后身体会不如以前那么好,所以产后修复是非常重要的,那么宝妈如何进行产后修复呢?

  1、保证充足睡眠

  健康不只是看上去不错,内在的健康是根本,对于产后的妈妈来说,处于"血不足,气亦虚"的状态,而充足的睡眠可以给妈妈自我修复提供宝贵的时间。所以妈妈在月子期间充足的睡眠很重要,当然不是说想睡就睡,月子期间一直卧床并不科学,而是每晚能在10点左右入睡,一晚上能睡囫囵觉,清晨起来没有身体不适和困倦,中午能午休一会。

 宝妈如何自我产后修复?最需要修复的是什么部位?

  2、科学营养

  第一个阶段因为妈妈刚生产完,子宫开始恢复,所以这个阶段的月子餐以调整肠胃、促进子宫收缩、排除恶露和伤口修复为主。第二个阶段,以益气补血、增进乳汁分泌为主,第三个阶段,强筋补腰、益肾消肿为主,每个阶段的“修复任务”是不同的,要顺应身体的变化来进行,而不是一味的“催奶下奶”,汤汤水水如果摄入过多,反而会影响乳汁的分泌,可能许多妈妈是第一次听说这个观念。第四阶段,妈妈的精力恢复的很好,这时候以养颜塑身、元气恢复为主,在良好的身体基础上助力!

 宝妈如何自我产后修复?最需要修复的是什么部位?

  3、产后运动

  宝妈可以做一做产后操,帮助身体的脏器在功能、形态上恢复,许多妈妈以为绑绑束腹带就可以恢复,哪里有这么简单!

 宝妈如何自我产后修复?最需要修复的是什么部位?

  4、心情修复

  产妇的情绪波动比较大,老公可以陪伴适当出行。出了月子之后可以出去散散心,不要总是蒙在家里。天气好的时候晒晒太阳。在早上可以出去晒晒太阳,补充钙质。还有就是要做产后检查。去医院做个产后恢复检查,了解自己的身体恢复状况,当然也包括体重。

 宝妈如何自我产后修复?最需要修复的是什么部位?

  产后修复的好不好其实不在于外在的形体问题,更重要的是骨盆和盆底肌这两个部位的修复,因为这两个部位是直接关系到身体健康的脏器和附件等的功能运行,关系到内在的健康,只有内在健康,才有资格追求外在的形体美。所以产后妈妈们一定要尽早的修复这两个部位。

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