由Nicki Minaj和卡戴珊家族带领的沙漏体型被推到了极致：细腰和巨臀。重点是大而翘的所谓“蜜桃臀”，仿佛用圆规画出来般的浑圆一体，又仿佛能对抗地心引力般的紧致挺翘，同时突破了几何和物理学在人体上的限制。
有三万多年历史的石灰岩雕像维伦多夫母神像（Venus of Willendorf）展现了那个年代对于丰乳肥臀体型的崇拜美国整形外科医生Charles Boyd博士注意到，千禧一代的女性偏爱丰满外形，比如嘴唇。一般来说白种人或黄种人女性上唇和下唇的比例是1/3到2/3之间，但是这已经不能满足大多数年轻女性的需求，她们想要上下唇厚度1:1的嘴唇，于是想办法通过丰唇术来达到想要的效果。
在过去十年里，对于巨臀的迷恋已经达到了一个主流化和疯狂化的程度。有些天生臀部扁平的女性，会借助一种叫做臀垫的“翘臀神器”，简单来说就是靠一件臀部塞有海绵衬垫的内裤来帮助伪装丰满翘臀。专家指出，目前流行的巨臀不属于任何人种的女性，哪怕是黑人女性也望尘莫及。它是由流行文化、社交媒体和美容行业共同创造的弗兰肯斯坦怪兽。这比大自然母亲为我们设计的要夸张得多，一个巨大的屁股顶在细长的腿上。够了，真的够了。停止为身材焦虑吧。
还有一种拍照方法更进一步，就是网上曾经一度非常流行的斑比跪（Bambi pose），通过跪姿挤压能让臀部看起来更大更翘，但是康复医生表明这是一种对腰椎极其不友好的坐姿。如果你对照片中明星网红们的“完美”臀型深信不疑，那么让擅长给普通女孩带来身材焦虑的健身博主来发言，看她们是如何做到的。
更别提无数修图软件可以多么轻松就能让你拥有令网友羡慕的臀型了，所以拿自己的身材和网上的偶像进行比较。
除此之外，臀型还与臀部的脂肪与肌肉有关。有人类进化遗传学的研究表明，生活在温暖气候的人往往身体脂肪更集中在某些特定区域，这使他们更容易散热，比如非洲黑人女性普遍拥有更丰满的臀部；而生活在寒冷气候的人，身体脂肪分布更均匀，以防止热量流失，比如高挑纤细身材的北欧女性。事实证明，在自身基础上通过正确训练来紧致提升臀部线条，还是非常有效的。臀大肌是人体最大的一块肌肉，对全身的燃脂贡献、内分泌的刺激能力也是无与伦比，通过锻炼臀大肌可以提高腿部力量的爆发力和弹跳力，稳定髋关节和骨盆，甚至可以改善腰部和膝盖不适。
两侧凹陷H型臀H 型排除一些先天的生理性体型问题，其实除了有臀中肌的问题，也有臀大肌上部的缺乏训练。能训练到他们的动作，都是“腿外展”“髋关节外展”。所谓“外展髋关节”，简单说就是一条腿固定、另一条腿向外打开的过程。大家可以站着徒手感受一下，当你的髋关节外展到最大程度的时候，是不是觉得屁股的上方外侧硬邦邦的，这其实就是你的臀大肌上部和臀中肌在发力。之前练习∩型臀时用的是健身房的固定器械腿内收，而H型臀则可以用相反的“固定器械腿外展”,在家则可以用跪姿腿外展来高效训练这个动作。跪姿腿外展，是一个“髋关节外展+外旋”动作，居家翘臀无敌。需要注意的是，动作中要保持躯干稳定，上半身尽量不动，避免其它肌群借力代偿。总之，有没有翘臀都不影响你是你，不必将自我价值建立在是否拥有好身材之上。我们可以成为更好的自己，但不是因为被社交媒体的完美身材而裹挟。这样，在巨臀风潮退去，下一个潮流到来时，身材焦虑永远无法击败你。
