跟上小S和乔妹!“肠”年轻才能“常”年轻!

jiajia 发表于：2019-11-13 08:13:53

　　5.每天坚持运动

　　想要让肠道充满活力提高代谢，当然少不了身体的运动。适度的运动还能释放压力，一天20分钟就够了，不想去健身房，在家里练习瑜伽也是不错的选择哦!

　　这个瑜伽简单动作可以刺激肠道哦!

　　挺身在瑜伽垫上坐好，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧脚收回抵在另一条腿的膝盖之外，然后先伸展脊柱再尽力拧转，挤压腹腔，自然按摩肠胃。

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　　如果没有时间刻意去锻炼，可以从上班时顺便走一小段路开始。走路可以让交感神经兴奋从而抑制食欲。通过运动和提升肠道活力达到减肥目的，健康地做个瘦子吧!

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　　6.肠道按摩和排毒

　　既不花钱又能每天在家轻松做到的排毒方法就是肠道按摩了。轻轻地顺时针揉动腹部，同时仰头大口呼吸再慢慢吐气。再以距离肚脐3cm处为直径分别在2点、4点、8点、10点位置进行按压即可。

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