治便秘最有效的方法，用对方法摆脱便秘

我猜现在有非常多的人都饱受便秘的困扰吧，随着饮食和生活的愈加丰富，我们人体的健康正在受到前所未有的考验。消化和排泄就是其中十分重要的一个。便秘在老年人中比较常见，但是在青少年中也变得越来越常见了。便秘主要指的是排便的频率减少，比如一周内的大便次数少于三次等等，亦或者是粪便数量少且干结，那么这就是便秘的典型症状。那么如何治疗便秘呢？想要知道这个我们首先得先了解便秘这种症状。

治便秘最有效的方法‍

便秘严格来讲它不是一种疾病，只是一种复杂的症状，可以有很多原因引起。主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般来说超过六个月的症状我们成为慢性便秘。便秘有哪些常见原因呢？

1.不健康的饮食习惯。暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。2.不良好的排便习惯。很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散注意力。3.肠龄老化。若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

治便秘最有效的方法​‍

如何才能够有效治疗便秘呢？我们都知道药物可以治疗便秘，但是实际上药物治标不治本，因为再好的药物如果没有你去配合那么也只能是于事无补。所以我们建议1.多运动。多运动可以促进肠胃的蠕动，增强消化，有利于促进排便。

2.多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有大量维生素和膳食纤维，有助于排便。3.多喝水，喝水可以清肠胃，排出体内废物，达到通便效果。