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瘦腿操怎么练美体|瘦身|减肥

伊尔女性网发表于：2020-03-10 07:27:59

瘦腿操怎么练美体|瘦身|减肥

　　瘦腿操怎么练

　　教大家4个动作瘦成筷子腿，我们都知道大腿可是最难减的部位之一，对于上班族来说更加如此。因此掌握一两招瘦腿的小动作，对于减去双腿的赘肉十分有效。下面， 4个动作瘦成筷子腿，只要你坚持，效果事半功倍。

　　目坚持四个动作教你变成筷子腿。

　　1、坐姿勾脚。坐姿勾脚可以锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有型，肌肉位置提高，小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。数一时，双脚用力勾起，数二时，双脚用力绷直：反复做5到10个8拍。

　　2、侧身抬腰。侧身抬腰，瘦腿瘦腰都可以，使这两部位不知赘肉松懈。侧身，双腿屈膝往后，一只手腰，一个手90度撑地，重复将腰抬起。动作持续45秒。建议做20-30次。

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