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黑米减肥法吃与瘦同时兼顾减肥界的一匹黑马

吃瓜群众发表于：2019-07-10 07:14:57

二、黑米减肥法

1.黑米粥

黑米减肥法吃与瘦同时兼顾减肥界的一匹黑马

Step1：预先浸泡一下，让它充分吸收水分。

Step2：用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可。

2.黑米饭

黑米减肥法吃与瘦同时兼顾减肥界的一匹黑马

Step1：黑米和水的比例是1：2.5

Step2：先打开锅盖用大火煮，让饭自由翻滚。

Step3：等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖20-30钟左右即可。

3.黑米茶

Step1：黑米用清水洗几遍，去掉里面的杂质。

Step2：控干水分，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

Step3：转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15:-20分钟左右。

Step4：最后把炒好的黑米装入密封盒保存，需要喝的时候拿出来用开水冲泡就可以了。

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