减肥最好的方式无非就两项：运动和饮食，虽说最有效，但是没有几个人可以坚持，因为确实很辛苦，毕竟在我们日常生活中，美食特别有诱惑力，而运动又特别辛苦。如果没有特别必要的情况下，肯定不会去承受这样的负担，就是因为饮食不控制，又不做运动，从而很容易导致脂肪囤积是体型肥胖。体型变胖后又会觉得非常丑，严重影响到了个人形象及魅力，那么就要想方设法进行减肥，又回到了原点开始做运动开始控制饮食。那么在运动中慢跑和跳绳哪个减肥效果好？
慢跑和跳绳都属于营养运动，有氧运动对于减肥者而言的帮助是很大的，不过据了解，跳绳和慢跑相比，跳绳的效率更高。10分钟跳绳消耗的热量相当于慢跑30分钟，如果是运动相同的时间，那么热量消耗比较高的肯定是跳绳。但是如果不以时间为限定，那么可以延长慢跑的时间，最终消耗的能量是一样的。
而且大家总不能只选择一项运动坚持到底，否则身体会有记忆力，在运动前期可能会有减肥成功的数据显示，到了一定时间后，身体对这项运动已经非常熟悉，所以再怎么做也不会再有明显减肥数据变化。建议大家把慢跑和跳绳相结合，比如今天慢跑10分钟，跳绳20分钟；明天跳绳20分钟，慢跑10分钟，以这样的变化，给身体提供记忆变化，对减肥效果更有力。
至于慢跑和跳绳哪个减肥效果好，非要对比的话，其实跳绳的效果更好，而且在跳绳时不需要对场地有任何要求，不管是在家里还是在小区里，甚至在广场都可以完成，只需要准备一根绳，随时随地就能完成跳绳这项运动，而跑步对场地还是有一定要求的，所以，如果想2选1，建议大家选择跳绳。
