对减肥有奇效的饮食习惯 良好的饮食习惯是减肥必须
吃瓜群众 发表于:2019-07-10 09:21:03
减肥时期对于饮食的要求大家都知道吧,说来说去都是那句百年不变的控制饮食。然而很多人对于控制这个词有一定的理解偏差吧,总是在不规则或者一段时间的猛力节食,然后又一段时间的暴饮暴食。且不说这些饮食习惯对于减肥没有一点作用,对于日常的身体健康都是有一定伤害的。所以减肥时期控制饮食不仅是需要控制,更重要的是一个健康的饮食习惯。
下面就一起来看看关于减肥时期,哪些饮食习惯是必备的?这些饮食习惯可能会加倍减肥的效果哦!
有目的吃东西
不要在容易分散精神的地方吃饭,比如电视机旁,最好是坐下来好好地品尝食物。吃慢点,不时地放下刀叉,感觉到自己的饱意。有意识地吃东西,当自己已经饱了,就离开饭桌。
自带便当
当你在外面吃午饭的时候,你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者上学,这是最好的控制卡路里的方法。当你发觉体重增加的时候,你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。
碳水化合物+蛋白质
在吃碳水化合物为基础的食物时,加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候,胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候,加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候,你可以加上一块低脂黄油。