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对减肥有奇效的饮食习惯良好的饮食习惯是减肥必须

吃瓜群众发表于：2019-07-10 09:21:03

对减肥有奇效的饮食习惯良好的饮食习惯是减肥必须

少量油脂

油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。

对减肥有奇效的饮食习惯良好的饮食习惯是减肥必须

水果的选择

一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，但是假如你想要减肥的话，最好吃整个的水果。新鲜水果含有更多的纤维，更少的卡路里。比如，一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纤维。

大家减肥时期一定要注意饮食的控制和习惯问题哦！

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