营养热量少的减肥早餐食谱 吃着也能瘦的早餐
吃瓜群众 发表于:2019-07-10 09:21:05
减肥对于饮食的要求不低,不仅是只在于量的控制,更是一个对于热量和营养的平衡。减肥期控制饮食是必要的,但并不代表着不吃,特别是人体每天所需的营养物质,更是不能缺少。早餐对于减肥者来说应该是最幸福的一餐,而健康的搭配更是能够在你吃的同时还能瘦。虽说早餐要吃饱的说法一直流传,但并不以为着你可以放肆的随便吃,正确的早餐吃法和搭配,才是减肥的必修课。
下面就为大家介绍几款早餐食谱的搭配,保证营养还可以吃得好哦。
红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋+火龙果
蛋白质:红豆粥、煎蛋
碳水化合物:薏仁、馒头
纤维素:火龙果
最简单的莫过于煮个粥,煎个蛋,切个水果。节省时间,早餐看起来还特别有格调。
抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果
蛋白质:鸡蛋、牛奶、饺子
碳水化合物:饺子、苹果
纤维素:苹果
这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的,毕竟你有一整天的时候去消耗它,总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是。