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营养热量少的减肥早餐食谱 吃着也能瘦的早餐

吃瓜群众  发表于:2019-07-10 09:21:05

营养热量少的减肥早餐食谱 吃着也能瘦的早餐

香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子

蛋白质担当:鸡蛋、香肠

碳水化合物担当:菜包、糙米浆

纤维素担当:橙子

如果晚上做过运动,那么早餐可以适量多补充点蛋白质,比如多一个香肠卷。

桂花红豆粥+喜饼+柿子

蛋白质:红豆粥

碳水化合物:喜饼、柿子

纤维素:柿子

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。喜饼这种东西热量挺高,但早上适当的一点点还是不至于那么“致命”的。

番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡

蛋白质:芝士,蛋

碳水化合物:三明治面包皮、番茄

纤维素:火龙果

其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。

这样营养也够了,还不用为了减肥而亏欠了嘴。

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