营养热量少的减肥早餐食谱 吃着也能瘦的早餐
吃瓜群众 发表于:2019-07-10 09:21:05
香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子
蛋白质担当:鸡蛋、香肠
碳水化合物担当:菜包、糙米浆
纤维素担当:橙子
如果晚上做过运动,那么早餐可以适量多补充点蛋白质,比如多一个香肠卷。
桂花红豆粥+喜饼+柿子
蛋白质:红豆粥
碳水化合物:喜饼、柿子
纤维素:柿子
早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。喜饼这种东西热量挺高,但早上适当的一点点还是不至于那么“致命”的。
番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
蛋白质:芝士,蛋
碳水化合物:三明治面包皮、番茄
纤维素:火龙果
其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。
这样营养也够了,还不用为了减肥而亏欠了嘴。