饮食减肥法
一天吃6餐：节食减肥，容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养，产生强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。
控制喝进去的热量：酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
自己制作鲜榨果汁：学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖的比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
保证酸奶的摄入量：研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。
将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上。：坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；橄榄油；浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。全谷类面包，如小麦、燕麦等；花生酱；富含蛋白质的食物；
远离酒类：无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
少吃肥肉：如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
腹部减肥最快的方法
以上就是小编收集的最有效的腹部减肥方法了，运动加按摩加注意饮食，坚持下去，一定会给大家一个意想不到的效果。
最后一个小笑话送给大家：一个女人上了拥挤的公交车，站在一个小姑娘面前大腹便便，大家纷纷指责年轻小姑娘不给孕妇让座，只见小姑娘很委屈的说，可是我也怀孕6个月了啊，那个女人脸黑的像要滴出水来：“我没有怀孕，我只是胖而已！！”哈哈哈尴尬死，你想要避免这种尴尬吗。赶快行动起来吧。
