怎么样才能让腿变细
关于如何训练才能拥有一双美腿，多做耐力性的健身运动，尤其是针对腿部的训练。通常想到要瘦腿，大家都会往户外跑步等有氧运动，但对于OL一族来说，并没有这个时间，所以小编在这里推荐这套动作可以在家做哦，不久的将来就可以看到效果啦，重点贵在坚持哦。
运动走起
# 综合臀部马步（2组*20次）
Tips1：双脚与肩同宽，挺直背部，目光与前方水平
Tips2：屈膝臀部后坐，身体下降大腿于地面平行，双手向前伸直平行地面
Tips3：起身，并用腿部肌肉带动双腿运动
# 深蹲（2组*20次）
Tips1：双腿站距宽于肩，屈膝臀部后坐，挺直背部，目光与前方水平，身体下降大腿于地面平行。
Tips2：利用双腿力量将身体撑起回到开始的动作，注意要从头到尾保持腰背挺直
Tips3：下降时吸气，起身时呼气
# 二头肌弓箭步（2组*20次）
Tips1：上臂不动，屈肘抬手臂，同时单侧腿向后延伸，另外一条腿下蹲呈90°
Tips2：下降时，腰背挺直，注意下降是膝盖不要碰到地面哦
Tips3：下蹲时吸气，蹲起时呼气
# 快速爬山（2组*20次）
Tips1：双手撑地面，大臂保持不动。
Tips2：收紧腹部肌肉，左右腿交替提膝，循环往复。
好啦，健腿的部分就到这啦，以上动作一周2-3次均可，最初开始那几天可能会感觉要累瘫的样子，不行就改为一周2次或是一周1次这样，且每次做完运动记得做拉伸哦，不然小腿会变粗的！
