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减脂早餐吃什么 美体|瘦身|减肥

伊尔女性网  发表于:2019-11-12 16:22:20

减脂早餐吃什么 美体|瘦身|减肥

  减脂早餐吃什么

  1、全谷物食物

  告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食,用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替,这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能,又能提供持续的饱腹感,让你不会产生中途觅食的冲动。

  2、优质蛋白食物

  早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物,可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

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