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减脂早餐吃什么美体|瘦身|减肥

伊尔女性网发表于：2019-11-12 16:22:20

减脂早餐吃什么美体|瘦身|减肥

　　3、低热量食物

　　主要选择水分多、纤维多、热量密度低的食物，这些食物不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低。如奇异果、火龙果和燕麦粥等。

　　4、纤维食物

　　每天的营养早餐中至少应摄取5克的纤维量，摄取方式可以是一个苹果、半杯蓝莓汁或两片全麦面包。

　　5、酸奶

　　这是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要买水果口味的酸奶，因为其中含有大量的糖分和卡路里，最好选择普通酸奶，然后自己添配浆果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。　(图片来源：视觉中国)

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