在中考体育当中，除了耐力跑项目是学生和家长的一大头疼问题外，还有另一个“大魔王”项目，就是200米跑。
200米跑不同于50米跑。50米的完成难度较小，只是跑的谁快谁慢的问题，短时间难以做出改变，且跑完后人体不会出现什么不适的症状，但是200米是一项说短不短，说长不长，如果不使用全速跑的话，完成难度不大，但是成绩就会很差。若使用全速跑的话，则会在跑完会出现腿部肌肉酸疼的情况。
200米虽然难，但是也有针对他的方法和技巧。想要提高200米的成绩，最重要最核心的一点就是提高肌肉力量，以及提高自己的爆发力。这种短距离跑步需要身体在短时间做无氧运动，容易堆积大量乳酸并使肌肉在运动之后会有酸疼感和疲劳感，所以也要提高自身机体的“耐酸“能力。
具体的提高的方法可以通过深蹲、弓箭步、硬拉等动作提高肌肉力量，通过高翻来辅助增强爆发力，此动作难度难度较高，没有经验者可以采取其他简易动作，例如快速开合跳等动作来提高爆发力。然后在场地训练时，多进行几组训练，即使腿上已经有酸疼感也要努力跑完，提高身体的“耐酸能力”。
200米跑的技巧简单介绍
200米跑主要是有一个弯道和一个直道组成的。所以在弯道的起跑和加速非常重要，在弯道起跑时应该使用正确的起跑姿势，采用蹲踞式起跑。在弯道加速的时候，应将身体侧倾一点，左肩比右肩低，尽量切着弯道线跑，不要因为离心力而多跑一段冤枉路。在进入直道后，有能力者可在进行蹬伸加速，如若没有，尽量保持现在的最快速度冲向终点，因为过度的蹬伸加速很可能会导致最后双腿疲劳而减速。在最后，就是整个跑步动作的准备性，摆臂要快，幅度要大，跟着自己步长与步频的节奏来进行。
此外，还有非常多的技巧。例如，穿正确的运动装备，减小在跑步时的阻力，在最后冲刺时冲向终点前不要减速等。技巧只是不是拿到好成绩的捷径，想要拿到好成绩，还得依靠自己刻苦和坚持长期锻炼，提高身体素质才是硬道理。
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