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21分钟燃脂塑形,行动大于一切

囚徒健身  发表于:2020-02-10 10:07:24

原标题:21分钟燃脂塑形,行动大于一切

有兴趣的可以跟上节奏

可能要持续一段时间这样的练习方式

需要的器械大多比较单一

比如一个壶铃、哑铃,或者只是徒手

A:

21分钟做尽可能多的轮数

完成下面所有规定动作次数为1轮

7次波比跳

21分钟燃脂塑形,行动大于一切

11次俯卧撑

21分钟燃脂塑形,行动大于一切

22次荡壶铃/哑铃

21分钟燃脂塑形,行动大于一切

伏地登山左右各50次

21分钟燃脂塑形,行动大于一切

B:

完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐

21分钟燃脂塑形,行动大于一切

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(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

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